02.11.2017 Góra
1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 /
57,5kg x 4 / 47,5kg x 8 / 45kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 47,5kg x 8 / 42,5kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 52,5kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 50kg x 6 / 45kg x 8 / 40kg x 10
20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 4 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 45kg x 6 / 52,5kg x 6 / 45kg x 8 / 40kg x 9
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 42,5kg x 3 / 52,5kg x 5 / 42,5kg x 8 / 37,5kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 42,5kg x 3 / 52,5kg x 5 / 42,5kg x 8 / 35kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 30kg x 6 / 40kg x 3 / 50kg x 6 / 40kg x 8 / 35kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 30kg x 6 / 37,5kg x 3 / 47,5kg x 6 / 37,5kg x 8 / 32,5kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 30kg x 6 / 35kg x 3 / 45kg x 6 / 35kg x 8 / 30kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 25kg x 6 / 30kg x 3 / 40kg x 6 / 35kg x 8 / 30kg x 10
2. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 5p)
10kg x 5 / 10kg x 5 / 10kg x 4 / 10kg x 3
7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5
7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4 / 5kg x 4
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 8 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 3 / cc x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / cc x 5 / cc x 4
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4
cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 / cc z cienką gumą x 4
3. Pompki na poręczach - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
cc x 10 /
27,5kg x 6 / 17,5kg x 8 / 5kg x 12
cc x 10 / 27,5kg x 5,5 / 15kg x 8 / cc x 12
cc x 10 / 27,5kg x 5 / 15kg x 8 / cc x 12
cc x 10 / 27,5kg x 5 / 15kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 25kg x 6 / 15kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 20kg x 6 / 10kg x 8 / cc x 10
cc x 12 / cc x 10 / cc x 10
cc x 10 / 25kg x 6 / 15kg x 8 / cc x 11
cc x 10 / 22,5kg x 6 / 12,5kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 22,5kg x 5 / 12,5kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 20kg x 6 / 10kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 20kg x 5 / 10kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 17,5kg x 6 / 10kg x 8 / cc x 9
cc x 10 / 15kg x 6 / 7,5kg x 8 / cc x 9
cc x 10 / 12,5kg x 6 / 7,5kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 10kg x 6 / 5kg x 8 / cc x 9
4.
Wiosłowanie sztangą w opadzie – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
50kg x 6 / 70kg x 3 /
90kg x 4 / 75kg x 8 / 70kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 87,5kg x 6 / 75kg x 8 / 65kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 87,5kg x 5 / 75kg x 8 / 65kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 85kg x 6 / 75kg x 8 / 65kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 65kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 85kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 65kg x 3 / 77,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
40kg x 6 / 60kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
40kg x 6 / 60kg x 3 / 72,5kg x 6 / 65kg x 8 / 50kg x 10
40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 60kg x 8 / 50kg x 10
40kg x 6 / 50kg x 3 / 65kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 10
40kg x 6 / 50kg x 3 / 60kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 10
5. Wyciskanie sztangi wąsko - RPT 6p/8p/10p
82,5kg x 5 / 70kg x 8 / 60kg x 9
82,5kg x 5 / 70kg x 8 / 60kg x 8
80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 9
80kg x 5 / 70kg x 6 / 60kg x 8
75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 9
70kg x 6 / 65kg x 8 / 55kg x 7 (ławka płaska)
60kg x 10 / 60kg x 9 / 60kg x 7
80kg x 5 / 70kg x 8 / 60kg x 10
------------------------------------------
77,5kg x 6 / 70kg x 7 / 60kg x 7
75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
72,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 7
70kg x 6 / 60kg x 8 / 55kg x 10
67,5kg x 6 / 60kg x 8 / 55kg x 10
65kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 10
60kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 9
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku – 3s x 15-20p
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 14
---------------
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
13 / 13 / 12
15 / 15 / 15 (w oparciu plecami)
15 / 15 / 15 (w oparciu plecami)
15 / 15 / 15 (w oparciu plecami)
14 / 12 / 10 (w oparciu plecami)
10 / 10 / 10
04.11.2017 Dół
1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 80kg x 3 /
95kg x 4 / 77,5kg x 8 / 70kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 80kg x 3 / 92,5kg x 5 / 77,5kg x 8 / 70kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 80kg x 3 / 90kg x 5 / 75kg x 8 / 65kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75kg x 3 / 87,5kg x 6 / 72,5kg x 8 / 62,5kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75kg x 3 / 85kg x 6 / 7kg x 8 / 60kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75kg x 3 / 87,5kg x 6 / 72,5kg x 8 / 67,5kg x 10
100kg x 15 / 150kg x 10 / 170kg x 6 / 190kg x 3 / 215kg x 6 / 170kg x 8 / 150kg x 10 - wyciskanie na suwnicy
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75kg x 3 / 85kg x 6 / 70kg x 8 / 65kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 72,5kg x 3 / 82,5kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 77,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
2. Rack Pull - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
60kg x 10 / 100kg x 6 / 140kg x 3 / 175kg x 0 / 150kg x 8 / 135kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 140kg x 3 / 170kg x 5 / 145kg x 8 / 135kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 140kg x 3 / 165kg x 6 / 145kg x 8 / 135kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 160kg x 6 / 140kg x 8 / 130kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 155kg x 6 / 135kg x 8 / 125kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 150kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10
60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 160kg x 6 / 140kg x 8 / 130kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 155kg x 6 / 135kg x 8 / 125kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 150kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10
60kg x 10 / 100kg x 6 / 130kg x 3 / 145kg x 6 / 130kg x 8 / 120kg x 10
60kg x 10 / 90kg x 6 / 120kg x 3 / 140kg x 6 / 120kg x 8 / 110kg x 10
40kg x 10 / 80kg x 6 / 100kg x 3 / 130kg x 6 / 110kg x 8 / 100kg x 10
40kg x 10 / 60kg x 6 / 90kg x 3 / 120kg x 6 / 110kg x 8 / 100kg x 10
40kg x 10 / 60kg x 6 / 90kg x 3 / 110kg x 6 / 100kg x 8 / 90kg x 10
3. Wykroki dalekie - 3s x 8-10p
22,5kgx2 x 10 / 22,5kgx2 x 9 / 22,5kgx2 x 8
22,5kgx2 x 8 / 22,5kgx2 x 8 / 22,5kgx2 x 8
20kgx2 x 10 / 20kgx2 x 10 / 20kgx2 x 10
20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8 / 20kgx2 x 8
17,5kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 10
12,5kgx2 x 10 / 12,5kgx2 x 10 / 12,5kgx2 x 10
7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10
17,5kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 10
17,5kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 10
15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 10
12,5kgx2 x 10 / 12,5kgx2 x 10 / 12,5kgx2 x 10
10kgx2 x 10 / 10kgx2 x 10 / 10kgx2 x 10
7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10
7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10 / 7,5kgx2 x 10
----------------------------------------
4. RDL - 3s x 8-10p
70kg x 10 / 70kg x 10 / 70kg x 10
70kg x 10 / 70kg x 10 / 70kg x 10 (uginanie na maszynie)
67,5kg x 10 / 67,5kg x 10 / 67,5kg x 10
65kg x 10 / 65kg x 10 / 65kg x 10
62,5kg x 10 / 62,5kg x 10 / 62,5kg x 10
60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 10
45kg x 10 / 45kg x 10 / 45kg x 10
65kg x 10 / 65kg x 10 / 65kg x 10
62,5kg x 10 / 62,5kg x 10 / 62,5kg x 10
60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 10
60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 10
60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 10
55kg x 10 / 55kg x 10 / 55kg x 10
52,5kg x 10 / 52,5kg x 10 / 52,5kg x 10
50kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10
5. Allachy - 3s x 12-15
27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 14
27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 13
27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 12
27,5kg x 15 / 27,5kg x 13 / 27,5kg x 12
25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15
25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 14
----------------------------------------------------
27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 12
25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15
22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15
27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 13
27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 12
25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15
22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15
20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15
Od dziś zmiana. Na ostatnie 2-3 tygodnie zmniejszam ilość powtórzeń.
09.11.2017 Góra
1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
20kg x 10 / 30kg x 6 / 40kg x 4 / 50kg x 4 /
57,5kg x 4 / 50kg x 6 / 45kg x 8
10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 47,5kg x 8 / 45kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 47,5kg x 8 / 42,5kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 52,5kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 50kg x 6 / 45kg x 8 / 40kg x 10
20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 4 / 45kg x 8 / 40kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 45kg x 6 / 52,5kg x 6 / 45kg x 8 / 40kg x 9
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 42,5kg x 3 / 52,5kg x 5 / 42,5kg x 8 / 37,5kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 42,5kg x 3 / 52,5kg x 5 / 42,5kg x 8 / 35kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 30kg x 6 / 40kg x 3 / 50kg x 6 / 40kg x 8 / 35kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 30kg x 6 / 37,5kg x 3 / 47,5kg x 6 / 37,5kg x 8 / 32,5kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 30kg x 6 / 35kg x 3 / 45kg x 6 / 35kg x 8 / 30kg x 10
10kg x 15 / 20kg x 10 / 25kg x 6 / 30kg x 3 / 40kg x 6 / 35kg x 8 / 30kg x 10
2. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 5p)
7,5kg x 4 / 7,5kg x 4 / 7,5kg x 4 / 7,5kg x 4
10kg x 5 / 10kg x 5 / 10kg x 4 / 10kg x 3
7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5
7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 7,5kg x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4 / 5kg x 4
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 8 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / 5kg x 3 / cc x 4
5kg x 5 / 5kg x 5 / cc x 5 / cc x 4
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5
cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4
cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 / cc z cienką gumą x 4
3. Pompki na poręczach - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
cc x 10 /
30kg x 4 / 20kg x 6 / 10kg x 8
cc x 10 / 27,5kg x 6 / 17,5kg x 8 / 5kg x 12
cc x 10 / 27,5kg x 5,5 / 15kg x 8 / cc x 12
cc x 10 / 27,5kg x 5 / 15kg x 8 / cc x 12
cc x 10 / 27,5kg x 5 / 15kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 25kg x 6 / 15kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 20kg x 6 / 10kg x 8 / cc x 10
cc x 12 / cc x 10 / cc x 10
cc x 10 / 25kg x 6 / 15kg x 8 / cc x 11
cc x 10 / 22,5kg x 6 / 12,5kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 22,5kg x 5 / 12,5kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 20kg x 6 / 10kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 20kg x 5 / 10kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 17,5kg x 6 / 10kg x 8 / cc x 9
cc x 10 / 15kg x 6 / 7,5kg x 8 / cc x 9
cc x 10 / 12,5kg x 6 / 7,5kg x 8 / cc x 10
cc x 10 / 10kg x 6 / 5kg x 8 / cc x 9
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p
50kg x 6 / 70kg x 4 / 80kg x 4 /
90kg x 4 / 80kg x 6 / 75kg x 8
50kg x 6 / 70kg x 3 / 90kg x 4 / 75kg x 8 / 70kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 87,5kg x 6 / 75kg x 8 / 65kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 87,5kg x 5 / 75kg x 8 / 65kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 85kg x 6 / 75kg x 8 / 65kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 65kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 85kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 70kg x 3 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 10
50kg x 6 / 65kg x 3 / 77,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
40kg x 6 / 60kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
40kg x 6 / 60kg x 3 / 72,5kg x 6 / 65kg x 8 / 50kg x 10
40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 60kg x 8 / 50kg x 10
40kg x 6 / 50kg x 3 / 65kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 10
40kg x 6 / 50kg x 3 / 60kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 10
5. Wyciskanie sztangi wąsko - RPT 6p/8p/10p
82,5kg x 4 / 72,5kg x 6 / 62,5kg x 8
82,5kg x 5 / 70kg x 8 / 60kg x 9
82,5kg x 5 / 70kg x 8 / 60kg x 8
80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 9
80kg x 5 / 70kg x 6 / 60kg x 8
75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 9
70kg x 6 / 65kg x 8 / 55kg x 7 (ławka płaska)
60kg x 10 / 60kg x 9 / 60kg x 7
80kg x 5 / 70kg x 8 / 60kg x 10
------------------------------------------
77,5kg x 6 / 70kg x 7 / 60kg x 7
75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10
72,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 7
70kg x 6 / 60kg x 8 / 55kg x 10
67,5kg x 6 / 60kg x 8 / 55kg x 10
65kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 10
60kg x 6 / 55kg x 8 / 50kg x 9
6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku – 3s x 15-20p
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 14
---------------
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
15 / 15 / 15
13 / 13 / 12
15 / 15 / 15 (w oparciu plecami)
15 / 15 / 15 (w oparciu plecami)
15 / 15 / 15 (w oparciu plecami)
14 / 12 / 10 (w oparciu plecami)
10 / 10 / 10
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-11-11 09:14:55