Jak się wspomóc w najprostszy sposób

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403224

Może być ta kreatyna

Co do metody stosowania to możesz al i cyklicznie albo suplementacja stała. Jeśli chodzi o sile to wrzuciłbym w cyklu ok 12 tygodni i na ten czas też zaplanował progresję ciężaru

Daj wtedy 2x 5g w treningowy i 5g w wolne od treningu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12555 Napisanych postów 162264 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242832

HastiaN
PS.
Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P
Bialko zakupione, dzieki:)

A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ?

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34979.html

I stosowac codzienne DT i DNT po te 3g jak jest napisane do konca pudelka? I przerwa ?

jak najbardziej jest ok, moze byc jablko, moze byc mono lub np. chlorowodorek

nie ma tutaj zadnych przeciwwskazan, co do dawkowania 5-8g na dobe i bedzie ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

HastiaN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 906

Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ?

Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd ..
Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach.
Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ?

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11204 Napisanych postów 52098 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

HastiaN
Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ?

Tomek już Ci odpowiedział na to pytanie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12555 Napisanych postów 162264 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242832

HastiaN
Czyli mimo, że polecane jest stosowanie tego 3g DT i DNT, to mogę śmiało zwiększyć dawkę do 5g ?

Co do progresji ciężarowej ... trenuję głównie kalistenicznie + jakieś hantle (ręce/nogi),więc tej progresji nie mogę tak łatwo wrzucać, że +5kg na sztandze itd ..
Tutaj efekt krety chciałbym widzieć w sile i wytrzymałości w czasie treningu, takim większym powerze i mocy przy np. pompkach w staniu na rękach.
Czyli dobrze będzie 5-7g kreatyny codziennie do końca opakowania ( czyli 12 tyg ) i przerwa np. miesiac ? :) Oki ?

Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2017-10-31 16:19:36

dokladnie tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

HastiaN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 906

OK dzięki wole 2 razy spytać, dla mnie to nowości ;) Jutro zakupie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12555 Napisanych postów 162264 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242832

spoko, zawsze lepiej zapuytac 2 razy przed zakupem, niz jeden raz po zakupie i okazuje sie, ze polowa wybranych srodkow nie jest potrzebna do szczescia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat