Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

Badania są z przed 2 miesięcy, oczywiście na czczo:
TSH 1,263 µIU/ml Norma 0,350 4,940
FT4 0,92 ng/dl Norma 0,70 1,48
Testosteron 580,53 ng/dl Norma 142,39 923,14

Nie ma tragedii. Testosteron blisko niepokojąco niskich wartości, ale ujdzie.

Do pełnego obrazu tarczycy brakuje Ft3

blue_hope

Do pełnego obrazu tarczycy brakuje Ft3

Badania tarczycy TSH FT4 FT3 były robione przed wakacjami ale nie mam do nich obecnie dostępu. Z tego co pamiętam wszytko było w normie zresztą potwierdził to lekarz rodzinny. Część wyników została powtórzona i skonsultowana z endokrynologiem, który mając całościowy obraz nie stwierdził żadnych nieprawidłowości.
Zabieram się układanie diety, jak tylko będzie gotowa wrzucę do oceny. Zapotrzebowanie zostawię na poziomie 2700 kcal.

Ciekawe jak nadnercza się miewa.
Wstaw swój obecny model żywienia.

Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna.
Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości.

Miewasz wzdęcia?


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18

testosteron jest ok
zresztą taki pojedynczy wynik o niczym nie świadczy
teraz musisz skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej

dudee

Ciekawe jak nadnercza się miewa.
Wstaw swój obecny model żywienia.

Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna.
Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości.

Miewasz wzdęcia?



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18

Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak:
śniadanie około 7: szklanka mleka z musli z orzechami, owocami lub 2 kromki chleba ciemnego z wędliną z kurczaka, pomidor, czasami jajecznica z 2 jajek do tego pieczywo i szklanka mleka
drugie śniadanie około 12: 3-4 kromki chleba ciemnego w wędliną z kurczaka, pomidor czasami ser żółty, w piątek makrelą wędzona z bułkami graham
obiad 17-18: zazwyczaj jakieś mięso z kurczaka/indyka po różnymi postaciami jeżeli smażone to na oleju kokosowym, do tego ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/kasze i surówka, w piątek ryba pstrąg/dorsz/łosoś plus te same dodatki
kolacja 19: jeżeli nie czuję się głodny to sięgam po jakiś owoc/warzywo lub 2-3 kromki chlebka ciemnego z wędlina i dodatkami.
W przerwach między posiłkami codziennie banan, jabłko. do posiłków wypijam szklankę wody/soku 100% czasami herbatę W tygodniu staram się unikać słodyczy.

Niestety ale te Twoje odzywianie jest słabiutkie . Musisz nad tym popracować jak chcesz mieć jakieś postępy .

Twoja odżywianie wygląda na przeciętne.
Trzeba wzbogacić dietę zarówno odżywczo jak i energetycznie.

Jestem na etapie układania diety, wrzucę później do oceny