Pytanie dot. progresji.

Mniej wiecej podajcie.

no Ty mówiłes o progresji ruchowej bo 12,10,8,8 to jaka to jest??ruchowa najpier 12 ruchów pozniej 10 i to jest własnie progresja ruchowa

Niech ktos mi napisze ile na kazda serie. Na 10powt robie 76kg na maksa - bez zapasu.
Podajcie np.
12 - 66kg
10 - 70 kg
8 - 72 kg
8 - 72kg
Ostatnia seria ma byc mysle do wyczerpania?
Jutro mam zaczac cykl amsowy i klate robie wiec chcialbym wiedziec.

Chcialbym jeszcze sie od was dowiedziec jak dziala trening kiedy kazda serie robie do wyczerpania (bez zapasu ani jednego powtorzenia) i czy lepiej jest na mase robic z zapasem? Ja osobiscie preferuje kazda serie na maksa, ale moze z zapsem byloby lepiej? Odpiszcie szybko najlepiej. Jezeli nie potraficie to lepiej nie piszcie.

to ostatnią erie 8 ruchow zrób 75kg z pomoca kolegi, myślę iż 6 wykonasz na 100% a pozniej ci lekko pomoze to bedzie wyczeranie takie lekkie w sumie

Witam ! geniu moze chesz przlicznik powtórzen ile wycisniesz z danym ciezarem?? jak tak to podaj maila to ci wysle.POZDRAWIAM

A dowiem sie jeszcze od was czy lepiej na mase robic kazda serie na maksa (bez zapasu, bez ruchow wymuszonych) czy w kazdej serii zostawiac zapas kilku powotrzen. Za pol godziny ide na silke i chcialbym wiedziec juz zeby jak najlepiej zaczac cykl masowy.

Dzieki Buchu ale juz mam. Ktos mi juz niedawno wyslal. Odpwowiedzcie co lepiej z zapasaem czy maksa.

lepiej na maxa bez zapasu moim zdaniem ja tak teraz cwicze cyklicznie 2 grupa cykl 4 i idze masa :D

Ale jeśli na mkasa to nie idzie zrobić progresji. Chyba że 12<6<2, ale to bez sensu.