Domi Nz pozbywamy sie slabych punktow - nogi

Trening II
1. MC rumuński 18/15/12/9/9/9/18+
18x20 kg/15x40kg/12x40kg/7x40kg/7x40kg/6x40kg/16x30kg
2. Uginanie nog na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6
20 kg, była proba z 25, ale po 8 powtorzeniach wrocilam do 20
3. Wioslowianie sztangielka jednorącz w podporze 12/10/10/10/12+
12x10kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg/14x10kg
4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/10/12+
12x10kg/10x15kg/10x15kg/14x10kg
5. Wznosy nog na żurawiu 15/15/15
3x15

Nie ma progresu, ale ja jestem wyczerpana...

1. MC rumuński 18/15/12/9/9/9/18+
18x20 kg/15x40kg/12x40kg/7x40kg/7x40kg/6x40kg/16x30kg
Utnij na razie te dwie serie na 9 powtórzeń.
2. Uginanie nog na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6
20 kg, była proba z 25, ale po 8 powtorzeniach wrocilam do 20
Ok - nie ciężar ale praca mięśni się liczy)
3. Wioslowianie sztangielka jednorącz w podporze 12/10/10/10/12+
12x10kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg/14x10kg
Utnij dwie serie na 10 powtórzeń na razie.
4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/10/12+
12x10kg/10x15kg/10x15kg/14x10kg
5. Wznosy nog na żurawiu 15/15/15
3x15

Nie ma progresu, ale ja jestem wyczerpana...
Progresu być nie musi. Nie chodzi natomiast o wyczerpywanie Ciebie na treningu - dlatego utniemy objętość.

o matko, jak zobaczyłam ile serii i ile powtórzeń w MC sumo to od samego czytania czuję się zmęczona

Tam nie ma sumo. A powtórzeń jest dużo celowo. Z tym że akurat w tym przypadku na razie trzeba przyciąć bo to nie ma być zabijanie się a stymulowanie mięśni.

tzn rumuński, źle przeczytałam, tak czy siak w pełni rozumiem pytanie o wózek inwalidzki :D:D jak i rozumiem ucięcie tego

Zobaczymy, bo może trzeba będzie cały trening zmienić. Uroki współpracy na odległość.

A musze obcinac? Akurat w treningu II objetosc jest ok, a ja lubie sie czuc zmeczona. No moze troche za duzo jest serii w martwym.

Kaka dzis to nawet wozkiem nie dam rady sie poruszac, plecy i lapy, nie dzialaja na miesnie

No to albo jesteś po treningu martwa i serio to piszesz, albo nie pisz takich rzeczy. Bo niby jak się mamy dogadać na taką odległość. Wejdź do dziennika Missinvincible i zobacz jak ona robi opisy do tego co zrobiła na treningu. Ja widzę tylko to co napisałaś i ja reaguję na to co napisałaś. A że napisałaś ogólnie to reakcja jest ogólna. Daj szansę - pisz wszystko co się dzieje na treningu to będzie łatwiej.

Domi Nz

Kaka dzis to nawet wozkiem nie dam rady sie poruszac, plecy i lapy, nie dzialaja na miesnie

No i teraz pomyśl gdybym ja Ci coś takiego napisał to co byś pomyślała.

na razie to się zupełnie nie dogadujemy. Owszem można pożartować, ale jak chcesz serio porad to ja chcę serio opisów treningu a nie czegoś takiego jak wyżej.

Pomysle o tym i zajrze do dziennika Miss.

Postaram sie byc bardziej powazna i rozwazna w moich opisach.