Dobór supli

Cześć,
Planuje kupić białko Whey C-6 oraz aminokwasy FA XTREME 3R oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport
Chciałbym poprawić regeneracje dlatego wybrałem te aminokwasy, pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu po 10-12h, dodatkowo 4 treningi w tygodniu.
Zastanawiam się czy jest sens kupować FA Xtreme 3R, patrząc na skład to większość aminokwasów tych znajduję się w białko whey C-6 nie wszystkie ale są.
Czy kupić FA xtreme a kupić inne białko? albo odpuścić Fa xtreme? jakieś rady?

ja obencie wrzucam 35g BCAA na treningu, popijam razem z 50g carbo w 1,2l wody, zdecydowanie czuje lepsza poprawe jechezli chodzi m.in. o regeneracj. Przy 5 treningach silowych zupelnie inne odczucia, popijajac tego typu miks, a nie robiac tego.

Preparat zawiera amino eaa i bcaa + jakieś tam ilosci glutaminy .Odzywke białkowa stosujesz w ramach uzupełnieniem braków w diecie ,xtreme3r okolotreningowo

Aha, czyli kupuje tak jak na początku planowałem.

lepiej daj klasyczne BCAA 2;1;1 zamiast 3r
bcaa das zprzedc lub w trakcie treningu, bialko po treningowo i bedzie si

A ja bym sobie odpuścił te bcaa, bo wydasz kase a nic ci to nie da. Chcesz poprawić regeneracje to sobie kup melatonine, wysypiaj sie dobrze i trzymaj miche. BCAA w wiekszosci przypadków sie nie sprawdza, więc szkoda kasy.

Michę trzymam, z wysypianiem się trochę gorzej, śpię 6-7h dziennie.

6-7 godzin to nie jest zły wynik w dzisiejszych czasach ;)

je kwestia w sumie jakosci samego snu, jak spisz 6h jak zabity, to jest to duzo lepsza opcja niz 8 i krecisz sie w nocy z boku na bok itd

Przeważnie śpie pełne godziny, jak zasnę koło 22 to budzę się o 5.

no to najwazniejsze ostatnio nawet pisalem co nieco na temat snu i tego, jaki ma wplyw na zdrowie metaboliczne czlowieka
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_sen_jest_ważny_-a957.html 

Jeżeli śpisz mocno i nie budzisz się w nocy to melatoninę odpuść sobie - ta jest dla takich, jak ja, co budzą się podczas snu z 5 razy lub mają płytki sen.