Prosze o pomoc ! plan treningowy

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

skopiuj i wypełnij
Ankieta w dziale trening dla początkujących

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Czasem warto poszukać zanim się zapłaci za trening bo sporo ciekawych gotowych planów można znaleźć w sieci. Chyba, ze wchodzi w gre indywidualne prowadzenie.

Indywidualne prowadzenie to najlepsza opcja. Ja żałuję, że nie miałem do kogo uderzyć jak zaczynałem. Choć wtedy niektórzy moderatorzy z forum służyli pomocą za darmo, chociażby apokalipsa