...
Napisał(a)
Ten trening FBW macie może link do jakiegoś ogólnie dostępnego planu treningowego lub coś w tym rodzaju ?
...
Napisał(a)
z góry dziękuję
Zmieniony przez - Sebar1998 w dniu 2017-10-06 16:10:48
Zmieniony przez - Sebar1998 w dniu 2017-10-06 16:10:48
1
...
Napisał(a)
Tutaj czytaj :
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
ok a czy jest jakiś rozkład ile energiu/kcal brać z białek wegli i lipidów ? i ograniczać węgle wiecej białek ?
1
...
Napisał(a)
Załóż sobie na początek takie proporcje :
Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow
Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
az tyle tłuszczu i węglowodanów a tak mało białek ? hm bo wychodzi ze z białek 2 x 67kg = 134 x 4 = 536, 67 x 1 = 67 x 9 = 603 czy zle kminie flex
...
Napisał(a)
Dobrze kumasz . Oblicz jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t276436.html
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dodaj więc do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ok 300-400kcal i obserwuj obwody ciała, np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie określisz jakie są efekty.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły