Sebar1998
Ten trening FBW macie może link do jakiegoś ogólnie dostępnego planu treningowego lub coś w tym rodzaju ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
803
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
803
z góry dziękuję
Zmieniony przez - Sebar1998 w dniu 2017-10-06 16:10:48
Zmieniony przez - Sebar1998 w dniu 2017-10-06 16:10:48
1
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8971
Napisanych postów
84030
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710370
Tutaj czytaj :
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
http://m.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
803
ok a czy jest jakiś rozkład ile energiu/kcal brać z białek wegli i lipidów ? i ograniczać węgle wiecej białek ?
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8971
Napisanych postów
84030
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710370
Załóż sobie na początek takie proporcje :
Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow
Białko 2g/ kg , tłuszcz 1g/ kg i reszta z weglowodanow
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
803
az tyle tłuszczu i węglowodanów a tak mało białek ? hm bo wychodzi ze z białek 2 x 67kg = 134 x 4 = 536, 67 x 1 = 67 x 9 = 603 czy zle kminie flex
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8971
Napisanych postów
84030
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710370
Dobrze kumasz . Oblicz jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t276436.html
1
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
803
Po obliczeniu TDEE wynosi 3140,61 kcal flex1976
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79302
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774905
Dodaj więc do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ok 300-400kcal i obserwuj obwody ciała, np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie określisz jakie są efekty.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
