Sebar1998

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

803

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Czerwiński

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2025 (19:59)

Data rejestracji 19.02.2017 (23:14)

Wzrost: 177 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TRI CREATINE MALATE IRONCAPS witam mam pytanie na opakowaniu pisze 3 kapsy dzienie według mnie troche mało czy ktoś wie ile te 3kapsy odpowiadają ilu gram kreatyny w proszku, chciałbym przyjmować 10g kreatyny dzienie	4	2018-09-28 23:11
Zdrowie i Uroda	Ból łopatek ból łopatek - barków po pracy na worku normalne ?	3	2018-06-18 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie witam szybkie pytanko zakładając jadam 3000kcal dziennie czy gdy dostarczam tyle kcal jest możliwość spalenia tłuszczu podczas cardio i innych ćw ?	5	2018-03-13 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie witam szybkie pytanie czy pod czas budowania masy mięśniowej ograniczać węglowodany i więcej białek czy normalnie ?	8	2017-10-14 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal ile kcal dziennie powinien dostarczać z pożywieniem 19-latek który uczęszcza na siłownię 3-4 razy w tygodniu i chce rzucić parę kg wzrost 176/177cm waga 66.5kg	19	2017-09-26 17:19
Odżywki i suplementy	Suple jak łączyć witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to białko koncentrat stosowane spalacze to	6	2017-09-26 16:26
Odżywki i suplementy	Porada witam wzrost 176/177 waga 67kg czy mogę połączyć spalacz kretyne hmb i białko ? moim celem pierw jest zgubienie brzucha ( nie dużo zostało ) tak aby mieć chociaż zarysy a następnie z bilansu kalorycznego ujemnego i z diety białko-tłuszczowej przejść	5	2017-09-25 22:07
Szybkie pytania bez logowania	Pomocy odnośnie odżywek i ich łączenia witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to białko koncentrat stosowane spalacze to :	1	2017-09-25 23:02
Trening dla początkujących	Proszę o poradę jak sprawnie i zgrabnie nie musi to być błyskawicznie spalić tłuszcz z pleców, czy pływanie jest tu dobra opcją, lub inne cw lub porady.	3	2017-04-19 21:36
Odżywki i suplementy	Witam proszę o małe wyjaśnienie jak to jest z tymi rodzajami białka jest koncentrat izolat itd mógł by mi ktoś napisać czym to się różni co się szybciej wchłania itd. z góry dziękuję	3	2017-04-03 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Witam Dieta 3000kcal pomocy posiada może ktoś przykładową dietę 3000kcal ? bo tyle wyszło mi w kalkulatorze bmr z góry dziękuję za odpowiedz lub czy mogę jeść około 2800 kcal i dobić czyms kalorycznym nwm czymś słodkim jak myślicie cwiczę 3-4 razy w tyg po 1,5-2h	2	2017-02-20 17:31
Odżywki i suplementy	Proszę o poradę chodzę na siłownię już 3 miesiące schudłem 9kg moim celem aktualnie jest zwiększenie mięśni,więcej powtórzeń czy mniej większym ciężarem? chciałbym zaopatrzyć się w białko i aminokwasy, aminokwasy w trakcie treningu a białko zaraz po treningu jakie	4	2017-02-19 23:19
Trening dla początkujących	Witam proszę o poradę czy jak chce budować mieśnie to powinienem zjadać więcej kalorii czy mniej obliczyłem tak około i w ciągu dnia zjadam około 2400 kalorii na siłownię chodzę 3-4 razy w tyg i czy branie aminokwasów w trakcie treningu i białka po treningu ( jako	13	2017-02-20 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2017-10-14 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-10-06 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-10-06 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-10-06 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-10-06 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-10-06 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-10-06 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Kcal	2017-09-26 21:57
Odżywki i suplementy	Suple jak łączyć	2017-09-26 16:56
Odżywki i suplementy	Suple jak łączyć	2017-09-26 16:42
Odżywki i suplementy	Porada	2017-09-26 15:58
Szybkie pytania bez logowania	Pomocy odnośnie odżywek i ich łączenia	2017-09-25 23:05
Odżywki i suplementy	FORMOTIVA Focus Energy Set 480g	2017-09-14 00:33
Trening dla początkujących	Proszę o poradę	2017-04-19 21:56
Trening dla początkujących	Witam proszę o poradę	2017-02-20 17:25
Trening dla początkujących	Witam proszę o poradę	2017-02-20 16:48
Trening dla początkujących	Witam proszę o poradę	2017-02-20 16:37
Trening dla początkujących	Witam proszę o poradę	2017-02-20 16:12
Trening dla początkujących	Witam proszę o poradę	2017-02-20 16:12
Odżywki i suplementy	Proszę o poradę	2017-02-20 15:30
Odżywki i suplementy	Proszę o poradę	2017-02-20 15:17