Dammi999
Witam. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni głowie pod siłe z małym zakresem powtórzeń. Za 2miesiace mam zawody "siłowe" które obejmują: 1.wyciskanie na płaskiej 50kg, max powtórzeń, 2. Siady 50kg, max powtórzeń w 3min, 3.podciagnie max podchwytem 4.brzuszki max w minute. I tutaj jest moje pytanie jak rozpisać plan treningowy na te 2 miesiące żeby jak najlepiej wypaść. Teraz ćwiczyłem fbw 5x5, 3 razy w tygodniu. Myślę o przejściu na wyższe zakresy powtórzeń. Co myślicie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
52 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133432
a cos o sobie ?
o jakiegos czasu tez cwicze na sile ,na malych zakresach
a ile teraz robisz i jaki masz cel ?
2 miesiace to niewiele
o jakiegos czasu tez cwicze na sile ,na malych zakresach
a ile teraz robisz i jaki masz cel ?
2 miesiace to niewiele
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Może po prostu zakładaj te 50kg i rób po 15-20 powtórzeń starając sie dokładać co trening kilka ruchów.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6
A jeśli chodzi o podciąganie, jak to zoptymalizowac żeby poprawić swój max?
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
139
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6652
Podciagac sie z obciazeniem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena FBW
