Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-25 20:52:27
Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-25 20:52:27
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Powiedzcie proszę jakie obciążenia, jakie wyskoki z klaśnięciem ??...
Siła SW - negatywy, zwisy, wiszenie na ręcznikach -> przyszłościowo patrząc klasyczne podciągania !
Co do planu na początku.
Skoro zależy Ci na Podciąganiach trenuj 3-4 razy w tygodniu jako 1 ćwiczenie daj podciaganai piramida 1-2-3-4-5 jak wejdzie 6 będzie super. Potem kolejne ćwiczenie Dipy również rób 2-4-6-8-10 -8-6-4-2 powtórzeń w razie spalonej serii tak samo można robić z gumami. Potem ćwiczenie akcesoryjne np. Pike push ups i tu może zostać np. 4 x 10 powt.
Przechodzimy do push klasyk czyli pompki 4-8-12-16-20 powtórzeń, nie dajesz rade schodzi na kolana i dobijasz !!!!
Przy tym pamiętaj o rotacji miednicy i spinaniu brzucha.
Pozdro młody i lecisz z tematem bo zacząłem w Twoim wieku i już 11 lat trenuje. Siła z Tobą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Tak na chłopski rozum, to odczuję jakieś różnice po 5 dniowej przerwie od treningów, bo miałem leciutki wypadek na rowerze i coś z łokciem mi się stało, a lekarz mi zalecił, żebym zrobił sobie krotką przerwę od treningów. Boję się, że podciąganie nie będzie dla mnie efektowne i będę biceps potem długo odrabiać ;/
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.