Przysiad - max

Siema. Mam pytanie, od okolo pol roku zmienilem troche sposob mojego cwiczenia, mianowicie w tej chwili glowna uwage w moim cwiczeniu poswiecam na plecy,nogi i barki poniewaz uwazam ze te trzy partie miesni daja najwiecej sily.ale tak jak np.spokojnie sprawdzam ile wezme na maxa w martwym ciagu, tak chcialbym sprawdzic sie na maxa w przysiadzie, bo wydaje mi sie ze bedzie juz niezle,ale mam problem bo niewiem jak, mianowicie jak cwicze sam, albo nawet z kumplem to aby sprawdzic ten przysiad najpierw musze umiescic ciezar na barkach,a sam, nawet z jednym kumplem to ja nie dam rady sobie zalozyc 110-120 kg bo to poprostu niewykonalne.Skoro na barki wyciskam np. kolo 65 kg. W jaki sposob to zrobic, sciagnac jeszcze ze dwie osoby zeby podniesli ciezar?czy juz niewiem..Prosze o rad, a przy okazji ile wyciskacie w przysiadzie.
Z gory dzieki!

moze zaloz gryf na plecy i niech kumple nakladaja ciezar ale w ROWNYM CZASIE

ej no ja sie serio pytam bo mam problem;)

no a co innego mam ci poradzic jak nie masz stojaków ?

jak ćwiczysz na siłce to idz na taką suwnice...

yarek jak cwiczy na silce i nie ma stojaków ? a suwnica bby byla ?

Dwóch kumpli do pomocy musisz mieć, bez asekuracji nie robi się maxa nawet na dobrym sprzęcie.
Jak nie dadzą rady swobodnie unieść sztangi na twoje barki gdy stoisz, to zrób przysiad bez obciążenia i niech Ci założą wtedy sztange, następnie niech pomoga Ci wstać i możesz robić.
Muszą oczywiście cały czas stać po bokach i ubezpieczać.