Pytanie - redykcja czy masa ? Proszę o poradę

Witam serdecznie wszystkich, którzy zechcieli spojrzeć w ten wątek!

Od razu przejdę do meritum. Potrzebuje porady, w jakim kierunku powinniem zacząć rozwijać swoją sylwetkę. Tak naprawdę, z siłownią jestem dość blisko związany, ponieważ od 10 lat byłem sportowcem, w sezonie zimowym siłownia była na porządku dziennym. Niestety, po przeczytaniu większości ważniejszych artów, doszedłem do wniosku, że nasi trenerzy nie mieli zbyt dużego pojęcia na tym polu. W końcu przyszedł czas na moją emeryturę, przez całe wakacje nic nie robiłem, dużo podróżowałem, jedzenie było jako takie i przez to zauważyłem u siebie lekki "brzuszek". Zaczynam chodzić na siłownię, gdyż brakuje mi aktywności, z którą byłem związany tyle czasu.

Jestem w trakcie układania diety, trening już wybrałem, będzie to 5/10/15 Knifa. Niestety, nie jestem pewien, w którą stronę powinienem iść. Czy pomimo brzuszka ( zdjęcie ) powoli rozwijać masę, czy może jednak ujemny bilans i trochę zredukować tego tłuszczu ? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

Nie wiem gdzie masz ten "brzuszek" ale ja bym masował nie jesteś ulany tłuszczem.

Masuj- zdecydowanie!!

No i super, liczyłem na takie zwięzłe odpowiedzi. Dziękuję serdecznie! Planuje założyć dziennik od następnego tygodnia, także podlinkuję:) Kto będzie miał ochotę to wejdzie i doradzi:)

Jeszcze jedno: jak myślicie, budowa typowego ektomorfika ?

Budowa nie ma znaczenia. Typ budowy to teoria, a praktyka bywa różna

Zrozumiałem, dziękuję pięknie raz jeszcze:)

zdecydownaie masa i to dosc dlugo przde wszystkim postaw na niewielki bilans dodatni, staraj sie dokladac malo, a z glowa, aby wypracowac jak najlepszej jakosci muskulature