bieganie

od jakiegos czasu biegam. teraz dostalam pulsometr i okzalo sie, ze moje srednie tetno jest wyzsze niz 75% HRmax. chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej. obnizyc tetno? tylko wtedy to jest taki lekki truchcik a nie bieg

boiegaj tym wolniejszym a ile czasu biegasz jakie dystansy
i ile kosztuje pulsometr tez musze kupic

biegam tak okolo 40 - 60 minut, regularnie od miesiaca, staram sie nie meczyc, przy tym tetnie dzisaj moglam bez problemu pogadac z matka, jak biegalam na silowni to bylo to okolo 8 km/h czyli bardzo spokojnie. wiec co jest u mnie z tym tetnem?? wczesnioej usilowalam w zeszle wakacje, ale zima itd. wiec byla przerwa.
jesli chodzi o pulsometr to ja mam sigme, mozna dostac juz od 190 zl, wyzsza szkola jazdy to polar, ale to juz drogie.. wydaje mi sie ze sigma jest naprawde ok.

aha przerwy 1-dniowe, pory dnia bardzo rozne.

aha i jeszcze jedno. poprawia mi sie kondycja, nozki znacznie lepiej itd. ale czuje sie ciezsza znacznie (+2kg). i opadl mi brzuch. mam wiekszy obwod. moze mam za slabe miesnie? to normalne?? jakies cwiczenia?

tetno ~ 70%HRmax
jezeli chodzi o ujedrnienie miesni to najlepiej zapisz sie na silownie
2-3 razy/tydz po 45min do 1h powinno wystarczyc..chyba ze dysponujesz sprzetem w domu...wystarczy wykonywac po 1 podst.ćw. w 3-4 seriach na kazda grupe miesniowa (przysiady,wyciskania,uginania,podciagania)


Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-04-12 22:43:00