Przetrenowanie

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

43 kg na klate zrobic w ciagu 5 miesiecy 45 minutowym treningiem ciekawe chcialbym to zobaczyc

. I to nie tylko klata, ale tez plecy lapy nogi brzuch.

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Zalozmy 3 treningi w tygodniu po 45 minut w poniedzialek zrobilbym dwa cwiczenia na klate sroda tylko lapy 2 cwiczenia i bary i piatek np. nogi i brzuchy 2 cwiczenia na nogi i brzuchy i wyszlo z tego ze klata jest ruszana raz w tgodniu i to lajtowo. Haha zastanow sie co piszesz i jeszcze przytyc 8 kg z zero tluszczowa tkanka. Wyszloby ze 20 razy cwiczylbym klate i zrobilbym 43 kg lub wiecej. <lOl>.

Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-04-11 16:42:34

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Poza tym czytaj calego posta, a nie na wyrywki wyjezdzasz.

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4337

kolego sznowny,
pocwiczysz jeszcze pae latek (jesli tyle Twoje cialko wytrzyma) to pogadamy - badz,majac 30 lat, bedziesz z lezka w oku wspominal "stare dobre czasy" kiedy sie trenowalo na silowni po 3 godz.

Zycze szczerze powodzenia mimo to!

P.S. przeczytalem caly ten post. Z przykroscia stwierdzm ze ZMARNOWALEM czas!

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Tylko ja chce dawac na maxa, a po 50 moge juz umierac

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Nie pogardzilbym zeby ktos mi napisal profesjonalny plan na sile, glownie w wyciskaniu na klate.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tutaj znajdziesz plany treningowe na sile w wyciskaniu
https://www.sfd.pl/temat116861/

...

K.i.l.e.r

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 626 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21451

Life-tec tak z ciekawości ile ćwiczyłeś tym planem jakie przyrosty i od kiedy zaczęły się problemy i co zyskałeś przez ten trening?
CZyli ile ci urosłowa waga skoczyła, wymiary.

Beż bólu nie ma przyrostów ;]

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Problemy zaczely sie gdzies ponad miech temu, waga skoczyla 8kg, wszystko opisalem w tym poscie. Wymiary skoczyly tez masakrycznie pewnei jak napisze zaraz bedziecie chuchac ze sciemniam:
Klata 108 cm na 116
Biceps 34-35 cm 39.5cm
Brzuch 76 cm - 86 cm
Udo 56cm - 62cm
Lydka 38 cm - 42cm

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Przemyslalem sprawe, ze nie ma co katowac organizmu.
Co powiecie na takie cos:
Podzielilem treningi na dwa systemy trwajace od 1h40min do 2h.
Piewszy system 2 godzinny:
Klata 80 kg 8s8p
Klata 80 kg 7s7p
Skos 60 kg 10s10p
Rozpietki 75kg 12p12s na lezaco na maszynie
Nozyce 300, czyli spiecia brzucha

Drugi system:
Klata 80kg 8s8p
Klata 80kg 7s7p
Bicepsy 50kg 12s12p
Barki(szrugsy) 50kg 35p6s
Przysiady 50kg 25p6s
Nozyce 300
Kazdy trening bede prowadzil co 2 dni. Czy jeszcze cos trzeba skrocic. Czekam na odpowiedzi od fachowcow.

Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-04-14 17:34:01