Trening FBW z dwoma planami.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168

Witam.
Od marca cwiczylem planem fbw teraz chce przejsc na plan z dwoma zwstawami. Cwicze w domu. Chetniej teraz i w sumie wole operowac bardziej na mniejszych zakresach lecz pamietajac o technice. Czy moge tak teraz trenowac?

A.
Siady 5-5-4-4-3-3
Płaska 10-8-6-4
Wiosło 10-8-6-4
Francuskie 10-10-8
(plank 2s)

B.
MC 5-5-4-4-3-3
Skos 10-8-6-4
Stojąc 10-8-6-4
Uginanie szta. 10-10-8
(AB-wheel 2s)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

ale jak chcesz to robić w jakie dni i co trenować?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

noixon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168

3x week aba bab (pon sroda piat)
Progresja piramidkowa wczesniej nie cwiczylem ta wychechlana metoda :)

Kalorycznosc diety jest

Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 13:43:12

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63311 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787670

Spokojnie możesz tak machnąc jeden mikrocykl tylko jak już chcesz trenować na niższych repach to tak zrób a nie shcodź z 10 powt

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

noixon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168

Dziekuje.
A powiedz tylko jak nie schodzic bo moze nie zlapalem wątku?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak aba ti dodałbym wiecej ćwiczen po 1 na partie mięśniową bo np w a nie masz barków, znowu w b coś by się przydało na plecy jeszcze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

noixon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168

O to chodzi .. Po co rotatory mam forsowac przy plaskiej tez pracuja przy mc przy wiosle nawet przy siadach:)

Rion napisz o co chodzilo Ci ze schodzeniem ze nie od 10?

Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 18:13:58

...