Dieta "zasłabła"

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Okej, u mnie wygląda to tak że po szkole wracam do domu, jem standardowo obiad ryż z kurczakiem i jadę na silownie gdzie stosuje l-carnitine a po treningu geinerka.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ta l-carnityna zbędna, gainer też jak masz zmaiar redukować tkankę to lepiej posatwić na treningu na biłko wpc i banana. czy białko zblendowane z ryżem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Nie jestem w stanie zaopatrzeć się w białko w tym jest problem, mam przy sobie tylko Geinera z Holandii i Carbonoxa ( ale to już całkiem odpada )

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Jak tutaj wyczytałem to na 100g
Węgle: 42g 10%
Cukier: 14g 19%
Białko 35g 43%
Chyba nie jest tak źle co ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Jak tylko po treningu to jeszcze jak Cię moge, ale o innej porze gainerów bym nie spożywał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Okii :) postaram się już odżywać zdrowiej, owsianka na kolacje okej ? na mleku

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

jeden posiłek trudno rozpatrywać, wosianka za wiele nic nie mówi, jak sam owies i mleko to tak srednio, zalezy jeszcze ile tego owsa ile mleka, jak w bilansie się to mieści

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Solvek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7839

Owsianka górska ze sklepu na mleku gotowana, musiałbym faktycznie policzyć to zapotrzebowanie białka węgli tłuszczy etc tylko nie wiem gdzie najlepiej :/

...