Wróciłam z obozu sportowego karate. Zainteresowanych zapraszam na mojego bloga do poczytania relacji i obejrzenia zdjęć (http://blackbeltrx.com/pl/iko-poland-summer-camp-lublin/).
Środa
-tureckie wstawanie 24 kg: 1 x / str x 2
-podciąganie: 6-5-4-3-2
-wyciskanie żołnierskie 2 x 20 kg: 1 x 3
-przysiad na jednej nodze (pistol squat): 1 x / stronę x 3 z przytrzymaniem u dołu 10 s
Niestety, ale przytrafił mi się poważny uraz podczas jednego z treningów na wyjeździe. Początkowo wydawało się, że niepozorna sprawa, ale w kilka godzin po zakończeniu treningu w środę doszło do nagłego zaostrzenia. Teraz muszę wstrzymać treningi siłowe, póki dalsze badania nie rozjaśnią tematu. Skupię się więc na poprawie mobilności pod przysiad na jednej nodze (pistol squat).