Dieta na zrzucenie tluszczu spod skory DO OCENY

Mam na imię Hubert
Wiek: 21
Wzrost 180
Waga: (diete stosuję przez miesiac) przed rozpoczeciem 78, teraz 72KG
Zawartość wody: 58,7%
Zawartość Tłuszczu: 17,1%
Najwiekszą zawartość tluszczu mam na brzuchu 18,8%
BMI 24,7 w normie
Wskażnik podstawowej przemiany materii to: 1936kcl
MARKO: 1 Posiłek 46g bialka 0 weglowodanow 36g tluszczu
2 Posiłek: 0g bialka 27g weglowodanow 36g tluszczu
I TAK NA PRZEMIAN DO 4 POSILKU
Jak zazwyczaj wygląda mój dzień:
Pobudka ok 8
Pierwsze śniadanie:(ZARAZ PO WSTANIU) Twaróg półtłusty(200g) z warzywami(pomidor, cebulka rzodkiewka) i śmietana 18% (80g)
Drugi posiłek:(OK GODZ 10) Naleśniki z owocami. Mąka orkiszowa 38g, Jajko x1, do tego jedno lub dwa jablka, brzoskwinie, sliwki
Trzeci posilek (13-14) Jajecznica na szynce. Jaja 4 sztuki, szynka/ kielbaska 30g maslo ok 10g, pomidor
Czwarty posilek (16-17) Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem. Kasza 40g, warzywa dowolne ok 200g, maslo ok 40g

Teraz Panowie i Panie tak, podalem przykladowy jadlospis, aczkolwiek najczesciej przeze mnie wybierany.
Cwicze w dodatku na orbitreku ok 1h-1,5h dziennie z pasem neoprenowym. Moim celem jest odsloniecie miesni brzucha. Mam w domu tez hantelki i sztange lamana, na ktorej staram cwiczyc codziennie. ORBITREK WYKONUJE CODZIENNIE OD 35 DNI. Schudlem od tamtej pory 6kg.
Z Waszego doswiadczenia co poprawic? co zmienic? Jest to dieta od dietetyka.
Bardzo proszę o pomoc! :(
Pozdrawiam!

Diete wrzuc wedlug tego http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dlaczego nie konsultujesz swojej diety ze swoim dietetykiem ?
Diete wrzuć w sposób podany wyżej, ponadto orbitrek i tyranie na nim na niewiele się zda.
Wykonujesz typowe ćwiczenia siłowe?
Jakim dysponujesz obciążeniem >

Ten ktoś nie powinien nazywać się dietetykiem jeśli układa Ci takie menu.

Słuchajcie, bede miał dostęp do komputera, to wrzucę, a teraz poki co oceńcie z tych wiadomości :(

Jesli chodzi o obciążenie to max 60 na sztandze

Ta "dieta" nie ma nawet 2000 kcal tak przymierzajac ale raczej malo sie pomyle racja?

Nie dziwie sie, ze zgubiles 6kg bez jakiejs szczegolnej aktywnosci fizycznej. To bardziej glodowka no i na pewno masz niedobor wartosciowych kwasow tluszczowych.

Tak mi jeszcze przyszla scena ze Sztosu kiedy Nowicki zamawia w barze Strogonova...kelner przynosi a Eryk mowi:

Gdzie tu jest mieso? Prosze mi pokazac gdzie tu jest mieso? Same grzybki i ogorek ;)


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-23 14:27:31

Kasza 40g warzywa 200 i maslo 40g po jakiego tyle masła to nie wiem. Nie da sie.ocenic w/w rozpiski bo nie wszytsko jest ujete. Jak nie ufasz dietetykowi to zmien na takiego ktoremu zaufasz.