Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WnMPapa
Wartości po smażeniu się zgadzają. Zbyt wysokie spożycie białka może utrudniać w dłuższej pespektywie trawienie, a są też przesłanki temu by wierzyć, że jego wysoki udział w diecie może skracać życie
No ja znam takiego jednego faceta co codziennie musiał mieć mięsko na obiad i już nie żyje
Chłopie masz za dużo nabiału,twaróg i wiejski zamień na mięsko i po kłopocie,dużo nabiału to niezbyt zdrowo :)
Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-19 13:14:16
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5095
Dlaczego serek wiejski nie jest dobry? W moim otoczeniu(również trenerzy zjadają po 2 opakowania dziennie)
Jogurt wrzuciłem jako trochę smaku do i tak suchego już ryżu.
Gainer i białko jest przyjmowane bezpośrednio po treningu, potem po 1,5 godz jem normalny posiłek
Szacuny
409
Napisanych postów
975
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
35767
Mistrz0321
Dlaczego serek wiejski nie jest dobry? W moim otoczeniu(również trenerzy zjadają po 2 opakowania dziennie)
Jogurt wrzuciłem jako trochę smaku do i tak suchego już ryżu.
Gainer i białko jest przyjmowane bezpośrednio po treningu, potem po 1,5 godz jem normalny posiłek
Gainer to syf to tak jakbyś zjadł dwa snickersy.
Jogobelle zamieniłbym na jogurt naturalny, a jeżeli Ci nie smakuje to zjedz z warzywami.
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5095
Powiem szczerze, że im bardziej próbuje dopiąć dietę tym trudniej :)
Skoro mam już gainera i białko kupione to chociaż dokończę te opakowania żeby nie było strat. Myślę, że białko zostawię chociażby dlatego że jest bardzo szybkie do przygotowania, a nie zawsze mam tyle czasu aby przygotować pełnowartościowe śniadanie itp.
Wprowadzę więc do diety ziemniaki, makarony itp.
Białko postaram się trzymać na poziomie 160g, nie mam tylko pomysłu jak włożyć do diety więcej tłuszczy kosztem węgli, tak aby nadal zachować proporcje.
Szacuny
0
Napisanych postów
199
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5095
Rozbiłem to wszystko na więcej posiłkow, gdyż w szkole cieżko mi zjadać duże i wartościowe porcje, wszystko nadrabiam po południu.
Wafle wrzuciłem jako szybka przekąska na podbicie węgli. Był moment że jadłem po 3 worki ryżu dziennie aby uzupełnić makro i musiałem coś pozmieniać, gdyż szło oszaleć... ;)
Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-09-19 14:16:27
Szacuny
409
Napisanych postów
975
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
35767
2g białka na kilogram masy ciała, więc w dzienne Twoje zapotrzebowanie 155g. +/-
Tłuszcze możesz podbijać: migdałami, orzechami, nasionami chia czy tłustym mięsem.
Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-19 14:21:13