Redukować?

5 miesięcy temu bylem na 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam jeść dość mocno ok 4000 4200kcal, ziwekszając nie wskakując z 2k kcal zaczyna mi iść BF zamiast masa mieśniowa. Zawsze zrobie troche mięsni ale wiekszość do tluszcz. Kilku kolegów z większym stażem powiedzieli że to może być związane z insuliną. Mam w planie za miesiąc zejść z masy na ponowną redukcje. Spalić zbędny brzuch i tluszcz i dipiero zrobić masówke. Nie chce znów popełnić błedu i stracic kilku miesięcy na naprawe bledów, więc prosił bym o kogoś o ocene sylwetki. Może i nie ma co redukować, jednak przy wadze 76kg faktu że jestem ektomorfikiem 88cm w pasie to chyba dość sporo. Jak zaczynałem pzygode przed wypadkiem (rok przerwy. Aktualnie wszystko w porządku) mialem ok 75cm przy wadze 74kg. Wtedy wszystko ładnie się rozwijało i rosło. teraz wszystko stoi jedynie obwód w pasie sie zmienia.

agulustes

Czyli myślicie, że redukcja to głupota? ok miesiąc temu w dziale żywienia mi powiedzieli, żebym zredukował bo wrażliwość insulinowa będzie za duża i sie tylko zaleje

Dobra wrażliwość insulinowa jest pożądana.

Zdjęcia sylwetki:

https://images84.fotosik.pl/801/4bc08f06e67d4be8med.jpg

https://images84.fotosik.pl/801/5b1b12034fab78dcmed.jpg

https://images82.fotosik.pl/802/9de8f6cabef74637med.jpg

https://images81.fotosik.pl/801/76a000691b098d02med.jpg


Zmieniony przez - agulustes w dniu 2017-09-13 19:01:52

Redukcja to nie masz przyzwoity bf choć się nie dziw, że Cię podlało jak dieta była średnia.

Poza tym idź do fizjo bo masz wadę postawy, zobacz na pierwszym zdjęciu różnicę w wysokości poszczególnych barków.

Tak wiem. Lekarz mowił żebym włączył więcej treningów na drążkach. To zdjęcie troszkę wyolbrzymia bo jest na napince i łopatki przesuniete były góre. Ok czyli redu myślisz że będzie rozsądna? Bo 3 grube fałdki sie tylko powiekszają

Ja by nie redukował bo teraz i tak sezon urlopowy się kończy więc dopnij dietę i ustal ją w okolicach zapotrzebowania może uda się zrobić delikatną rekompozycję ewentualnie rotację kaloriami.

Probowałem już kiedyś pod okiem na forum rotacji i kaloryki 0. Dwa miesiące i minus 2cm w pasie i wielkim stopie. Potem pomogła rotacja i już klasyczna redukcja 2msc. poszło 8cm w sumie

No tak ale Tobie typowa redukcja nie jest raczej potrzebna bo ten bf nie jest jakiś wysoki.

Myślisz że bez redu spadnie to 10cm? Bo chciałbym wrocic do tego co bylo kiedyś

tak wtrace , dowal na patyk , MOCNO ( ps. nie od razu ,progres )
no chyba ze sie boisz ze w skini dzinsiki sie nie wbijesz , ... na mode nie mam mocnych

jak nie będziesz redykował to jakim sposobem ma spaść te 10 cm.

Kolejna sprawa każdy ma fałdki jak się skuli.

anubis84

jak nie będziesz redykował to jakim sposobem ma spaść te 10 cm.

Kolejna sprawa każdy ma fałdki jak się skuli.

ja mam nawet bez skulania najwazniejsza jest samoakceptacja (w granicach rozsadku oczywiscie )