Odpowiednia dawka witaminy D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447

Cześć,

Czy dzienna dawka witaminy D 8000 IU jest prawidłowa? Osoba dorosła, 25 lat.

Z różnymi opiniami spotkam się w internecie nt. maksymalnej dawki tej witaminy. Nie wiem czy taka wartość nie jest za duża.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 434 Napisanych postów 2520 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 266183

W zależności od stopnia niedoboru. W ciemno na początku bym też tak zaczynał, a potem schodził na te ~4000-5000 iu

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 353 Napisanych postów 953 Wiek 126 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53586

TUL dla witaminy D3 to 10 000IU dziennie, powyżej tej dawki zaczynają się już zaburzenia w gospodarce wapniowej. Z tego co kojarzę to maksymalne dzienne dawki witaminy D3 w Kanadzie/USA to 4000IU, dawki zalecane to około 2000IU. Osobiście obecnie biorę 5000IU dziennie, ale w okresie letnim myślę, że 2000IU jest wystarczające (50mcg), w okresie zimowym można spokojnie brać 2x więcej. Nie przekraczałbym osobiście połowy TUL, czyli 5000IU dziennie. To taka moim zdaniem bezpieczna granica, ale tak jak pisałem, realne TUL dla witaminy D3 zostało oszacowane na 10 000IU dziennie.

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 13:27:50

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

zbadaj poziom we krwi to będziesz wiedział czy dawka jest odpowiednia, w ciemno bym się w to nie bawił bo po co

...

mich90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447

Robiłem. Poziom 21 mg/ml, więc stężenie niskie

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

osobiście nie szalałbym w dawkami, 8000 wygląda ok, po 3-4 miechach suplementacji ed powtórz badanie i dostosuj kolejne dawki do wyników badania

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17761 Napisanych postów 133496 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467490

ja bym zaniżył, z czasem i tak się wyrówna. jak chcesz to na poczatku mozesz dać te 8000 IU a potem zmniesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Nowy96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18034

Zapytam tu żeby nie zakładać nowego tematu biore 5000 IU codziennie od dwóch miesięcy wczesniej nie badalem poziomu wit D teraz chce to zrobić czy przed badaniem należy zaprzestać przyjmowania suplementu przez kilka dni czy normalnie pójść np. jutro ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17761 Napisanych postów 133496 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467490

zaprzestanie na kilka dni nie spowoduje ze nagle poziom Ci jej w organizmie spadnie czy sie wyrówna.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12163 Napisanych postów 162286 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243316

daj 5000 powinno starczyc w zupelnosci, taka dawke laduje i mam zakres w 3/4 widelkach,
wiec spokojnie sie da. kwestia czasu az sie wszystko wyrowna jak i samej jakosci witamoiny d3

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat