Suplement na wzrost siły i masy przy revers diet

Witam ostatnio oglądałem o tym i czytałem ze bcaa juz nie żyje , że to nie działający suplement (WK Saker film na kanale, Seba Kot fb) a sprawa w tym , że aktualnie jestem na reverse diet i suplementuje sie tylko białkiem lecz poszukuje suplementu na wzrost sily i masy miesniowej nie licząc kreatyny poniewaz na nia jestem przygotowany dopiero gdy bede na dodatnim bilansie kalorycznym. Rozmyslalem na temat Glutaminy lecz nie wiem czy jej efektywnosc wzgledem sily i masy miesniowej jest prawdziwa, jest to tez aminokwas... moglby mnie ktos naprowadzic? Jak to teraz z tymi pojedynczymi aminokwasami i jaki suplement na wzrost sily i masy wybrac? Prosze o pomoc

Wybierając glutaminę wybierzesz chyba jeszcze gorzej niż bcaa, wybierz sobie beta alaninę, jakiegoś pompera możesz też dodać czy sobie sammeu coś na bazie aakg cytruliny wybrać.

Dziekuje za podpowiedź :)

Jeżeli nie jesteś na dodatnim bilansie to żaden suplement nie da Ci masy i siły
Druga sprawa nic lepszego od kreatyny nie znajdziesz .
Co do Bcaa co kilka lat pojawiają się nowinki które wskazują na słabe działanie Bcaa , a za chwile pojawia się kontra i okazuje się ze są bardzie dobre

w sumie pisanie na temat BCAA czy dziala, czy też nie, to tak jakby pisac o tym, czy odzywka bialkowa dziala, czy tez nie
ja aminokwasy BCAA traktuje w kontekscie produktu odzwyczego, a nie stricte suplementu majacego za zadanie czynic cuda.
jak kogos stac na to, aby wlaczyc do suplementacji aminy, to nie widze w tym nic zlego, jednak jak w przypadku bialka, jest to dzialanie glownie odzywcze, ochronne, tutaj nie ma co sie spodziewac wzrostu poziomu anabolizmu, ktory bedzie dawac znac o sobie poprzez np znaczny wzrost miesnia, zauwazalny golym okiem

A co boski Seba Kot mówi o działaniu beta alaniny bądź l-argininy? Ma jakoweś zdanie ili neguje? Co poleca na swoich filmikach łysy zamaskowany, bo nie jestem na czasie?

A tak poważnie, niby jaki wzrost siły i masy ma nastąpić od BCAA?? BCAA pomaga dla ludzi robiących ciężkie, wielogodzinne treningi -
na regenerację, że tak to ujmę - w ilości kilkadziesiąt gram per porcja ale to nie skutkuje wzrostem siły...

tez o to chodzi, w interpretowaniu dzialania supli za bardzo niektorzy kieruja sie marketingowa paką, a za malo podejsciem racjonalnym