trening który wspomoże pracę przy przeprowadzkach

Witam, od kilku miesięcy pracuję na przeprowadzkach, jak zaczynałem ważyłem 115 kg, schudłem do 92.
Praca jest bardzo ciężka, przyzwyczaiłem się do niej, oraz zyskałem niezłą wytrzymałość, tj. chodzenie po schodach z meblami czy kartonem pełnym szkła.
Mam mianowicie pytanie, na temat ćwiczeń które pomogłyby mi w tej pracy, cokolwiek.
Nigdy nie trenowałem, a od samej tej pracy nie dosyć że schudłem, to fajnie rozrosły mi się łapy i plecy zyskały kształt "V"
Chciałbym poćwiczyć coś by mieć więcej siły do tej roboty.
pozdro

Im dłużej będziesz tam pracował tym lzej będzie wszystko szło, kwestia adaptacji. Siła Ci za wiele nie da. Osobiście dźwigam z ziemi po 250kg i nijak to się nie przekłada na prace na budowie a wiem, bo kiedyś miałem okazje komuś pomagać.

Ja bym proponował jakiś prosty trening dzielony oparty na sztandze, hantelkach i maszynach - dlaczego dzielony? Przecież w pracy masz całe ciało zaangażowane, po co zarzynać je dodatkowo na treningach?;)

Dlaczego sztanga, sztangielki i maszyny? Same wielostawy przy ciężkiej pracy fizycznej to obciążenie dla stawów, układu nerwowego, sercowo-naczyniowego itd. Bez sensu.

Przykładowo góra ciała - 2,3 ćwiczenia z wolnym ciężarem, reszta maszyny, wyciągi. Przypominam że ćwiczenia izolowane też mają swoją ogromną rolę w planowaniu treningu jako, że tak to ujmę, ,,nabijacz lokalnej masy mięśniowej".

Poczytaj też o treningu ACT - trening w formie obwodowej będzie niezłą zaprawą do interwałów jakie masz w pracy