Bf 10 Procent Ciężko osiągnąć?W jakim mniej więcej czasie?

kamil20852

Faktycznie przepraszam mój błąd zapomniałem napisać mój aktualny bf to 14 %

w jaki sposób dokonywany pomiaru ?

BPL-G

kamil20852

Faktycznie przepraszam mój błąd zapomniałem napisać mój aktualny bf to 14 %

w jaki sposób dokonywany pomiaru ?

Stosowałem taką tabelkę

Ok, pamiętaj natomiast że jest to tylko subiektywna i szacunkowa ocena

najlepiej zakupić fałdomierz
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Presonal_Body_Fast_Tester-opis36917.html
czy trochę lepszą wersję
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Digital_Body_Fat_Caliper-opis36918.html 

tam już nie ważne czy jest tam 14 czy 18 %bf, jak jest poniżej 20% to powinno zająć ok 3 miesięcy zejście do tych 9-10%, a jak masz rzeczywiście 14 czy 15 to myślę że 2 miesiące choć z drugiej strony nie masz doświadczenia więc jak będziesz to robić na własną reke to może potrwać to dłużej lub nawet wcale wszystko zależy jak bardzo tego chcesz i czy się zepniesz

do 10% to już nie łatwa sprawa zejść i zależy od wielu czynników

zależy od indywidualnej osoby, jak długo siedzisz na niskim bf (rok,kilka lat) i masz predyspozycje genetyczne to i nawet mase możesz robić na takim bf a nie redukcje xD, wiem z własnego doświadczenia. Jak mówimy o tzw. average joe beż powinno dać radę, najłatwiej wg mnie na IF z 4-8h oknem, ładnie fat schodzi

Oczywiście jest o poziom do którego można dojść natomiast jeśli ktoś nie ma tendencji do niskiej ilości taki tłuszczowej to już będzie wymagało całkiem sporo wysiłku i łatwo nie przyjdzie

to prawda ale styl życia weryfikuje, wyglądasz tak jak zasłużyłeś/się prowadziłeś

Genetyka i predyspozycje również odgrywają kluczową rolę