kamil20852

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2032

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Kwiatkowski

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2020 (20:34)

Data rejestracji 15.07.2017 (19:22)

Wzrost: 181 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co ile dni ćwiczy się daną partię mieśniową bo juz sie pogubiłem? wyczytałem na różnych stronach że mięśnie potrzebują od 2 do max 3 dni bo jeśli regeneracja będzie trwała dłużej to nie będzie efektów po czym niżej jest taki plan: – wtorek – klatka piersiowa, triceps, brzuch; – środa – plecy, biceps; –	4	2018-10-29 18:37
Trening dla początkujących	Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki i czy bez sterydów to wogóle możliwe? tak jak w temacie /sfd/2018/8/20/61ad5a462d51458c9d5d1b121fc935de.jpg	15	2018-08-20 16:11
Zdrowie i Uroda	Ciągłe zmęczenie,brak chęci do życia. witam od dłuższego czasu gdy tylko wstaje to czuje się zmęczony,nie mam chęci na cokolwiek i ogólnie chodzę cały dzień jak bym się jeszcze nie obudził. jestem ciągle jakiś zamyślony,nie chce mi się z nikim gadać a jak już z kimś rozmawiam to męczy	10	2018-08-15 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase? siema ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ktoś kto się zna coś mi poradził czy jest dobrze,co zmienić itp.waże 70kg 181cm wzrostu 17 lat. śniadanie: -płatki owsiane błyskawiczne100g 375kcal,białko:13g tłuszcz:6g węgle:68g -2 szklanki mleka	11	2018-06-22 13:04
Trening dla początkujących	CT Fletcher o przetrenowaniu co wy na to? jakiś specjalista wypowie się na ten temat?wszyscy mówią że mięśnie muszą się regenerować za to koleś który był mistrzem w wyciskaniu ciężarów który jak sami widzicie wygląda kozacko i ma na ten temat inne zdanie,twierdzi że przetrenowanie wymyślili	3	2018-04-14 20:07
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa po treningu pleców. od 3 dni boli mnie kręgosłup po treningu pleców,jak myślicie czy to coś poważnego,czy raczej normalne dodam jeszcze że mam skoliozę i czy mogę wykonywać martwy ciąg itp. ćwiczenia ?	6	2018-02-12 18:45
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć barki? ile czasu pomiędzy seriami,jakie obciążenie,ile serii i powtórzeń,ile dni odpoczynku oraz jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowanie tych mięśni.	5	2018-01-15 18:39
Trening dla początkujących	Jakie stosować przerwy między ćwiczeniami? ile czasu należy odczekać pomiędzy ćwiczeniem 2 parti tego samego dnia?ostatnio zrobiłem 10 min po intensywnym ćwiczeniu bicepsa,ale później podczas ćwiczenia barków nie miałem siły na zrobienie jakiegokolwiek ćwiczenia.	9	2018-01-15 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Do której godziny max można jeść? do której godziny maksymalnie można jeść żeby nie zalewało?	9	2018-01-14 17:41
Zdrowie i Uroda	Masa a rozstępy. Jak zapobiec tak jak w temacie jak zapobiec powstawaniu rozstępów podczas robienia masy mięśniowej.	3	2018-01-14 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej a jedzenie w nocy co myślicie o jedzeniu w nocy podczas budowania masy mięśniowej,nie będzie zalewać?	7	2017-12-30 21:51
Trening dla początkujących	Ile przerwy pomiędzy seriami,ćwiczeniami na masę? mam zamiar robić masę i nie wiem ile robić przerwy między seriami oraz ćwiczeniami	9	2017-12-28 13:32
Zdrowie i Uroda	Jaki bf ma ta pani i czy trudno jest osiągnąć taką sylwetkę tak jak w temacie /sfd/2017/12/26/22134e1101594307b2eeeffa7ac1dbdf.jpg	4	2017-12-26 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie możecie polecić mi wartościowe produkty na masę które wygodnie je się w szkole. chodzi mi o posiłki takie jak np.kanapki,wafle ryżowe które będę mógł wygodnie spożywać w szkole i które będą odżywcze,ponieważ nie odpowiada mi robienie do szkoły dań w pojemniki takich jak ryż,kasza gryczana,kurczak itp. mam nadzieję że mnie	11	2017-11-02 18:21
Zdrowie i Uroda	Bf 10 Procent Ciężko osiągnąć?W jakim mniej więcej czasie? tak jak w temacie :)	20	2017-08-16 19:37
Szybkie pytania bez logowania	Jak myślicie jaki bf ma ten pan + czy ciężko osiągnąć taką sylwetke. tak jak w temacie ;) /sfd/2017/8/2/5749d8d716034b6488f53f9f561c9578.jpg	3	2017-08-02 22:00
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie? witam jestem początkujący i moim celem jest osiągnięcie 38cm w bicepsie w warunkach domowych z hantlami x2 po 10 kg +robieniem pompek.mam jeszcze pytanie, ile czasu może to zająć? z góry dziękuję za odpowiedzi :-) :-p ;-)	16	2017-07-15 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki i czy bez sterydów to wogóle możliwe?	2018-08-22 17:44
Trening dla początkujących	Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki i czy bez sterydów to wogóle możliwe?	2018-08-21 12:52
Trening dla początkujących	Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki i czy bez sterydów to wogóle możliwe?	2018-08-20 20:11
Trening dla początkujących	Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki i czy bez sterydów to wogóle możliwe?	2018-08-20 20:08
Zdrowie i Uroda	Ciągłe zmęczenie,brak chęci do życia.	2018-08-15 22:20
Zdrowie i Uroda	Ciągłe zmęczenie,brak chęci do życia.	2018-08-15 22:15
Zdrowie i Uroda	Ciągłe zmęczenie,brak chęci do życia.	2018-08-15 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase?	2018-06-22 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase?	2018-06-22 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase?	2018-06-22 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase?	2018-06-22 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase?	2018-06-22 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase?	2018-06-22 21:38
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa po treningu pleców.	2018-02-13 12:40
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa po treningu pleców.	2018-02-13 07:32
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć barki?	2018-01-16 14:54
Trening dla początkujących	Jakie stosować przerwy między ćwiczeniami?	2018-01-16 07:44
Odżywianie i Odchudzanie	Do której godziny max można jeść?	2018-01-15 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie możecie polecić mi wartościowe produkty na masę które wygodnie je się w szkole.	2017-11-02 19:03
Zdrowie i Uroda	Bf 10 Procent Ciężko osiągnąć?W jakim mniej więcej czasie?	2017-08-18 18:04
Zdrowie i Uroda	Bf 10 Procent Ciężko osiągnąć?W jakim mniej więcej czasie?	2017-08-17 17:36
Zdrowie i Uroda	Bf 10 Procent Ciężko osiągnąć?W jakim mniej więcej czasie?	2017-08-17 17:33
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie?	2017-07-18 11:00
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie?	2017-07-17 12:27
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie?	2017-07-17 10:32
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie?	2017-07-16 15:44
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie?	2017-07-16 15:39
Trening w domu	Czy trudno osiągnąć wynik 38cm w bicepsie?	2017-07-16 09:02