jak powinien wyglądać plan treningowy?

Witam, mam 20 lat i trenuje od 6 miesięcy, moj wzrost to 172 cm, waga 56 kg.
Z natury jestem i byłam zawsze szczupła, od kiedy wzięłam się za trenowanie z 53 kg przybrałam 3 kg przez ten okres, postawiłam na treningi bardziej w kierunku masy mięśniowej.
Pytanie co dalej ? Ile powinmam utrzymywać takie treningi? Później mam redukować mimo że jestem szczupła? Nie mam zielonego pojęcia jak to dalej poprowadzić.
Ktoś może doradzić?

Jak jesteś nadal szczupła, poziom tkanki tłuszczowej za duży nie jest to nie ma co redukować póki sylwetka siędobrze prezentuje.

56 kg to i tak nadal mało przy Twoim wzroście

a ina sprawa, że ważniejszy to tutaj będzie obwód pasa niż waga
oraz odbicie w lustrze

W pasie mam 66 cm, A w biodrach 91 cm

chodizło mi o to, żebyś obserwowała czy przybywa Ci w pasie
czy zwiększa się otłuszczenie, czy ilość tkanki mięsniowej
waga to słaby wyznacznik

Mierze i obserwuje i nie rośnie mi obwód w pasie. Jem z nieduża nadwyżka kalorii na codzien, wiadomo czasem zjem normalnie ale zawsze zdrowo, wiec jeśli nie będzie mi się odkładać na brzuchu to nic nie zmieniać? Po jakimś czasie takich treningów uda mi się żeby miec kratę na brzuchu czy koniecznie będę musiała zejść z bf?

Jak juz to mięśnie na brzuchu są widocznie większe niż kiedyś

nie wróżymy z fusów
jeśli oczekujesz więcej konkretnych rad uzupełnij ankietę