Białko + kreatyna - jak brać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Witam,
Jak polaczyc kreatyne i białko? Ćwiczę 5dni w tygodniu - codziennie 1h treningu siłowego i od razu po nim godzina biegania. Myślałem nad takim czymś:
5tabletek krety na czczo rano, potem białko przed treningiem siłowym i 5 tabletek krety po bieganie, bedzie ok?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84061 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710611

kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego
stosujesz ją wg braków w diecie
najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

flex1976
kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego
stosujesz ją wg braków w diecie
najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę

Czyli jej braki Kiedy uzupełniać?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

zerknij na moj art
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Odżywka_białkowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzystać_-a506.html
wszystko masz opisane szczegolowo:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 249865

Wtedy kiedy brakuje Ci bialka w czasie dnia,albo nie masz czasu zjesc/zrobic posilku akurat i np zblendujesz ryz z bialkiem zeby szybko spozyc..ale zeby to wiedziec musisz posiadac diete i wiedziec jakie ikisci makro masz i czego brakuje danego dnia...posiadasz diete?

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

kamilplnk
Wtedy kiedy brakuje Ci bialka w czasie dnia,albo nie masz czasu zjesc/zrobic posilku akurat i np zblendujesz ryz z bialkiem zeby szybko spozyc..ale zeby to wiedziec musisz posiadac diete i wiedziec jakie ikisci makro masz i czego brakuje danego dnia...posiadasz diete?

Tak, posiadam, już wszystko wiem. Dzięki ;)

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

TomQ-MAG
sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke

Okej, dzieki wielkie.

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Keszcze jedno pytanie zwiazane z kreatyna. Chcialbym zeiekszyc sile i w jakims stopniu wytrzymalosc.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html czy ta kreatyna będzie ok? Czy zainwestować w coś innego?

Zmieniony przez - Avalix9 w dniu 2017-07-27 16:12:18

...