Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
964
Witam,
Pytanie jak w temacie.
Oto informacje:
Wiek: 25 Wzrost:185 cm Waga: 85 kg % Tkanki tłuszczowej: Szacowałem mniej więcej 21% z brzucha (i to tam najwięcej tego tłuszczu się odkłada)
Sylwetka jak na zdjęciu - raczej endomorficzna. Tendencja do szybkiego odkładania tłuszczu.
Do tej pory treningi niezorganizowane, podobnie jak dieta więc efektów zero. Najwyższy czas zabrać się na poważnie za trening, dietę i wszystko to po ludzku ogarnąć, dlatego postanowiłem napisać z zapytaniem.
Przy okazji byłbym wdzięczny za zaproponowanie jakiegoś wstępnego systemu treningowego dostosowany do celu, żebym wiedział mniej więcej gdzie szukać szczegółowych informacji. Czas na trening 3-4 razy w tygodniu.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
KEBUL74
ronie220
KEBUL74
nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ?
pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo !
MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca !
wywalic syf z miski i bedzie git !
Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa.
gdzie widzicie mieso do palenia ? GDZIE ?! na zdjeciu ?
jak zredukuje to co ma to zostanie co ? szkielet
ustaw miche na + .00 kaloryjek , odpal SS ,czy 5/3/1 i za rok zobaczymy
no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero
"Niech zacznie budować mięso a nie palić je do końca ".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Zdecydowanie trzeba zrobić redukcję. Przy takiej tkance tłuszczowej masowanie będzie prowadzić tylko i wyłącznie do dalszego odkładania tkanki tłuszczowej
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Nie ma co się zastanawiac Redukcja i to przez wielkie R W kwestii planu to post podwieszony Pierwszy rok treningow Jednak przede wdzystkim proponuje zaprzyjaźnić sie z działem Odżywianie
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ?
pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo !
MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca !
wywalic syf z miski i bedzie git !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Przy takim poziomie fatu wrażliwość insulinowa jest zapewne upośledzona. Także masowanie będzie nieefekttywne. Do tego kolega wspomina, ze trenował nie trenował, jadł nie jadł. Także przy wprowadzeniu regularnych ciężkich treningów i przy niezbyt dużym deficycie można liczyć na mały body recomp.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeśli dobrze pójdzie to kolega zbuduje trochę miesni i straci tłuszcz w tym samym czasie . Osoba trenująca przede wszystkim powinna dążyć do poprawienia estetyki sylwetki . Co Ci z kilku kg miesni skoro jesteś zalany jak wieprz ? Ćwiczymy po to by mieć szczupłe i sportowe sylwetki .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
KEBUL74
nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ?
pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo !
MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca !
wywalic syf z miski i bedzie git !
Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
To też prawda, a jeśli straty są to są nie wielkie, a to że tracimy z obwodów? No cóż tłuszcz i woda też robią obwody a zdecydowanie lepiej wygląda nawet 36 cm na żyle niż 42 zalane
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
32 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
964
Dzięki Wam Panowie za odzew. Teraz czas na rozpisanie porządnej diety, co przyznaję, idzie mi jak krew z nosa. Jak już się z tym uporam to zrobię wrzutę do oceny.