Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
226
Witajcie.
Mmam do was pytanko.
Jestem po redukcji, ide w kierunku budowania masy mięśniowej, zwiększyłam kcal. wszystko jest ok, tylko powiedzcie mi czy jesli dostarczam ilosc białka jaką mam przypisaną ; 130 g= 2.6g/kg to czy po treningu moge tez wypić odzywke białkową? czy ona ma być tylko jako uzupełnienie? nie chcialabym przesadzić z białkiem. Bede wdzieczna za odpowiedz :)
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Stosowanie odżywki białkowej jest uzupełnieniem deficytu białka w diecie.
Jeśli jesteś w stanie dostarczyć zalecaną ilość protein z konwencjonalnej żywności to nie musisz dokupować WPC.
Whey może również stanowić urozmaicenie diety, dodatek do płatków, deserów czy innych posiłków.
Trzeba umieć wykorzystać tą odżywkę z rozsądkiem.
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wtedy zwiększa się podaż innych makroskładników (ww, lipidy - zależne od diety ) lub też dobiera się produkty o wyższej gęstości energetycznej (wartościowe).Niemniej jednak białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła (jest słabym surowcem energetycznym) w dodatku zmniejsza kontrolę łaknienia co może być dodatkowym problemem przy spożywaniu większej ilości jedzenia.
Wstaw pełną ankietę działu + swój obecny model żywienia.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-21 12:01:15
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
igakinga
Krzysztof Piekarz
domer
dudee
flex1976
deja vu
