Uzupełnienie aktywnego życia.

Witam.
Chciałbym prosić o pomoc, radę czy opinię.
Nigdy nie skupiałem się na ,,zawodowej'' pracy na siłowni, jednak trenuję w domu elementy street workout, podciągania, brzuszki, pompki, te sprawy + rozciągania się (szpagaty, high kicki). Do tego czasem biegam (odcinki około 5 kilometrów, czasem mniejsze ale biegane interwałowo). Poza tym trenuję sztuki walki no i staram się zawsze coś tam na gospodarstwie zrobić.
Jeżeli chodzi o dietę to przyznam się, że nigdy się na niej nie skupiałem bo nie mam ani czasu ani możliwości zabawy z przygotowywaniem tego, wcinam sobie witaminki i magnez.
Jem zwyczajnie; troszkę kanapek, obiadek i kolacja składają się na moje dzienne posiłki.
Moje pytanie: czy polecicie mi coś uzupełniającego, żeby po prostu ciało rozwijało się ładnie, mięśnie miały jak wzrastać i ogólnie dla lepszych wyników?
Z góry dzięki za zrozumienie : )

Niestety , ale napisze coś co napewno Ci się nie spodoba . Nie ma żadnych suplementów które mogą zastąpić Ci diete . Bez prawidłowego odzywiania raczej większych efektów nie zauważysz .


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-17 16:24:21

Jasne, rozumiem i cierpię niesamowicie.
Jednak czy mogę dorzucić do codziennego funkcjonowania jakieś białko czy coś, żeby mieć większą ilość potrzebnych budulców?


Zmieniony przez - Nofuture2063 w dniu 2017-07-17 17:30:45

Jeśli nie wiesz, ile jesz białka,to nie ma po co dorzucąc odzywki. Bo wbrew pozorom "na masie" , a piszesz o budowie mięśni - szczególnie duża ilość białka nie jest niezbędna.

dorzucic mozesz nie ma przeciwwskazac, nieco zwiekszony udzial bialka w diecie osoby aktywnej na pewno nie zaszkodzi

Zapomniałem wspomnieć.
Mam 20 lat, około 182 cm wzrostu i 73kg.
Staram się jeść zdrowo i pożywnie, jednak nie zawsze to się udaje.
Jaki więc suplement mi polecicie?

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( tutaj rozpisz swoją diete , swoje posiłki )
11)przewidziane finanse na cykl

Slabe wytlumaczenie ten brak czasu.. zrobienie posilkow na caly dzien mozna zmiescic w pol h

Nofuture2063

Zapomniałem wspomnieć.
Mam 20 lat, około 182 cm wzrostu i 73kg.
Staram się jeść zdrowo i pożywnie, jednak nie zawsze to się udaje.
Jaki więc suplement mi polecicie?

wiekszosc stanowi uzupelnienie diety, wiec w duzej mierze uzaleznione jest to od tego, jak jadasz.
mozna pokusic sie o wykorzystanie np kreatyny, aby nieco wspomoc organizm, jednak jedzac na oko trudno bedzie przewidziec skutki suplementacji