Kilka pytań dotyczących odchudzania

...

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Raczej nie wskakiwałabym na dodatni od razu, wejdz na okolice zerowego i poobserwuj z 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, jak się wszystko unormuje, bo wiadomo, że treść jelitowa się zwiększy, glikogen też, wody naciągniesz, więc może nieco waga pójść w górę. Ale podeszłabym do tego na luzie, w momencie, gdy sprawa z obwodami się wyklaruje, to wtedy można powoli dodawać.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Nabiał(twaróg/jogurt naturalny głównie) jako jedyne źródło nabiału sprawdzi się dobrze?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

W jakim sensie dobrze? W celu uzupełnienia wapnia na pewno nie. W celu uzupełnienia białka, tak. Jaki jednak jest tego cel? Skoro masz lepsze jakościowo mozzarellę, parmezan? Dlaczego jeść te a unikać lepsze?

Moderator działu Odżywianie

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

W dzien nietreningowy ile obciac wegli?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

A po co ucinać? Można jeśc tak samo. Można wprowadzić rotację.

I to pytanie już było. Mam deja vu

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:51:17

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:56:10

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

Zalewa mnie gdy trzymam tyle samo w dzien nietreningowy, zwiekszyc wtedy tluszcze na tzecz wegli?

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69106

deja vu
A po co ucinać? Można jeśc tak samo. Można wprowadzić rotację.

I to pytanie już było. Mam deja vu

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:51:17

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:56:10

Mialem na mysli rotacje, wybacz. Jak ja zrobic z jak njalepszym efektem?

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

"zalewa mnie gdy trzymam tyle samo w dzien nie treningowy "

trzymajcie mnie, bo się nie odwrócę ze swojego karapaksu i nie przestanę machać odnóżami.

Powód jest prosty: obijasz się na treningu,
Nie ma takiej opcji by cokolwiek podlewało robiąc intensywne treningi a podaż kaloryczna jest odpowiednia.
Żresz za dużo, nie trenujesz odpowiednio. Cały sekret.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

deja vu
To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g.

Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek

Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę zalewa.

Ja bym radziła uporządkowac głowę, a potem zacząc normalnie jeśc .

2400 dla aktywnego 18 latka to jest mało. Ale chyba już to pisałam

...