Fbw x2 w tyg. do oceny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8

Kolejność i dobranie cwiczeń w porządku ? Jestem osobą zaawansowaną.
Dzieki!

Ps na 2 - 3 dni w tyg to co lepsze ? Fbw czy push pull?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

W dniu b dał bym cos innego zamiast frontow tzn np cos na tylni lancuch. np hip thrust. I zamiast tego podciagania sztangi np jakies wioslo jednoracz. pozdro

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63269 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787476

ADDD
A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8

Kolejność i dobranie cwiczeń w porządku ? Jestem osobą zaawansowaną.
Dzieki!

Ps na 2 - 3 dni w tyg to co lepsze ? Fbw czy push pull?

Jak na zaawansowanego to plan taki mocno początkujący.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

Cale życie na fbw jade i lubie ten system. Dlaczego mowisz ze jest początkujacy? Jak twoim zdaniem wyglada fbw zaawansowane ?

Ja mam boks 2-3 razy w tyg nie moge z silka przesadac

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

Cale życie na fbw jade i lubie ten system. Dlaczego mowisz ze jest początkujacy? Jak twoim zdaniem wyglada fbw zaawansowane ?

Ja mam boks 2-3 razy w tyg nie moge z silka przesadac

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63269 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787476

Jak tylko Tobie się dobrze trenuje to możesz nim trenować jeśli notujesz progres, ale nawet średniozaawansowany 3 seriami wiosło nie przetrenuje grzbietu.
Ale patrz na siebie jak tylko idzie do przodu to nie ma sensu za bardzo kombinować.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

Wiec co byś zmienił w tym FBW ? Chce go robic x2 tydzien

Ps co lepsze na 2 treny w tyg. Push pull czy FBW ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63269 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787476

Przy dwóch dniach treningowych zdecydowanie fbw, a dodatkowo zwiększ objętość treningową.
Dlaczego chcesz robić 5 x 5 ?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 869

Siła to raz. A dwa nie lubie robic mc i przysiadów na wiekszyc powtórzeniach.

Może wrzucie po serii wiecej do wioslowania i moze do posciagania wzdluz tulowia?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63269 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787476

Oceń jak będzie wyglądać całość ale spokojnie do wiosła dołóż serii jak i do podciągania ale je zrób hantlami.

Jak regeneracja Twoje będzie ok to nawet w przysiadzie i mc możesz dołożyć serii bo masz tylko dwa dni treningowe w skali tygodnia.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...