Pomoc w diecie redukcyjnej

Ok. Tak zrobilem. Jakies linki jakbys domer mogl podeslac apropo z czego czerpac te makro?bylbym wdzieczny.

Polecam opierać się na ich źródłach:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Ok. Za 5 dni wchodze , dla mnie 2500kval to bardzo duzo , zyczcie mi wytrwalosci, oby brzuch spadl. Co tydzien bede pisal jak waga i jak pomiary

Trzeba czasu i cierpliwości a efekty na pewno będą. Przede wszystkim musisz to polubić i musi to stać się dla Ciebie stylem życia a nie czymś co robisz na siłę.

Domer mozna do ciebie kontakt prv? Fb/tel/skype?

a i co z owocami w diecie? jedzac je tez schudne ;)? a jak tak to co jaki czas moge jesc i jakie najlepiej ? i gdzie moge wliczac sobie jedzenie i sprawdzac ile g to ile kcal ,bialka itd ;)? cos latwego w obsludze? i czy moge ulozyc sobie na tydzien jadlospis pod ta diete i jechac tym tygodniem az do konca redukcji ;)? I czy mogę jesc 4 posilki a nie 5-6 ?pozdrawiam





Zmieniony przez - stubborn2017r w dniu 2017-07-08 22:17:01

Owoce mozna a nawet trzeba, poczytaj sobie wątek Blueberrygirl pytania dietetyczne, od strony 26 bodajże. Masz dziennik żywieniowy w swoim profilu na potreningu, albo mnóstwo apek na telefon. Nie mozna jeśc codziennie tego samego, to prosta droga do niedoborów. Mozesz jesc 4 posilki, dopasowujesz to swojego planu dnia.

czyli na kompie mam po prostu sobie to ukladac ?:)

stubborn2017r

Domer mozna do ciebie kontakt prv? Fb/tel/skype?

Darmowych porad udzielam tylko tutaj.

W dzienniku żywieniowym potreningu.pl masz możliwość wrzucania produktów, kompnowania posiłków. Przeanalizuj to a na pewno będzie pomocne.

Za 4 dni zaczynam
2500kcal,5x w tygodniu bieganie intensywne lub crossfit. Czy mozna tu gdzies zalozyc jakis dziennik treningowy/dietetyczny;)? Wszystko bym wpisywal,pozniej ktos by mial wglad zeby sprawdzic jakby cos nie poszlo. Martwia mnie te wegle nie wiem czemu ale mam zakodowane w mozgu ze sa zle :p

p.s. w dni nietreningowe tez 2500kcal?