Dieta na masę do oceny, 80kg

Tak, pokręciłem z awokado, miało być oczywiście 50g, ok jeśli zmienie ten tran na o3 roslinne to reszta spoko. A ta rybka naprawdę mi smakuje, po co mam zmieniać? :)

Jedz jak lubisz. Odniosłem się do ubogiego posiłku, czyli płatków z bananem. Tutaj warto zwiększyć jego jakość dodając inne produkty.

Myślałem że płatki owsiane są w porządku, mają sporo błonnika. A banan może zostać jako owoc?

Oczywiście, że może. Chociaż mają sporo owoców sezonowych, jedzenie banana wydaje się mało sensowne, kiedy to jest on dostępny cały rok.

A platki owsiane dlaczego wywalić, w ogóle ich nie mogę jeść?;)

Możesz jeść jeśli nie masz żadnych problemów z wypróżnianiem.
Pozdrawiam

Nie widzę, żeby ktoś pisał cokolwiek o eliminacji płatków owsianych z diety. Poczytaj nasze wypowiedzi jeszcze raz, aby dojść do wniosku o czym pisaliśmy.

Ale do płatków z bananem mam jeszcze mintaja :) no i tran ale muszę go zmienić. Btw dlaczego tran jest do wywalenia?

Śmiało możesz stosować tran. Wraz z dietą bardzo trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość omega 3.

Generalnie tran nigdy nie będzie się równał z o3 z żywienia.

Postaraj się jednak dostarczać długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA) z tłustych ryb 2-3 w tyg.
A w tyg. uzupełniaj ALA żeby poprawić stosunek KT.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-04 10:56:03