Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Witam,

mógłby mi ktoś ocenić dietę? Mam 21 lat, 183/5 wzrostu i ważę 76kg. Aktualnie mam przerwę od siłowni z powodu kontuzji stawów(łokcie) dlatego na razie tylko biegam 3x w tyg + abs(3 ćwiczenia). Ogólnie chcę trochę tłuszczu zgubić(nie ma go za wiele ale 6packa nie widać

Coś nie chce mi się cały post wysłać, może tutaj będzie widoczny xd





Zmieniony przez - Morthi w dniu 2017-06-26 11:48:51

Witam,
wstaw diete wg wskazowek .
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wypełnij rownież ankiete działu

W gwoli ścisłości - deficyt kaloryczny podczas rekonwalescencji może nieść za sobą potencjalnie niekorzystny wpływ na procesy regeneracji. Niskokaloryczne diety często bywają niedoborowe w niezbędne składniki pokarmowe, które w sposób istotny wspierają kondycję stawów.. neutralny bilans jest tutaj najrozsądniejszym konceptem.

''six-pack'' bez dostatecznej masy mięśniowej wygląda szpetnie, gdyż widoczne mięśnie brzucha są wynikiem bycia chudym.

Chudy z szesciopakiem to jak gruba z dużymi cyckami

Otóż to.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-26 18:49:01

Wygląda szpetnie to prawda, ale pierw wolałbym trochę z bf zejść a później stopniowo(nie spiesząc się) robić suchą masę mięśniową

Polecam poczekać na bilansie zerowym do czasu powrotu do sprawności i treningów siłowych. Bez nich, niestety stracisz sporo mięśni i nic nie wyjdzie z redukcji.