Trening w domu-budowanie mięśni.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Witam. Jestem tutaj nowa. Potrzebuje pomocy w przygotowaniu sobie treningu w domu. Schudłam ok.15 kg,teraz chciałabym wyrzeżbić trochę ciało. Jezeli chodzi o sport 3 razy w tygodniu chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez ćwiczeń na uda i nogi. Pośladki i brzuch też oczywiście. Szukałam w internecie ale nie wiem co mam wybrać, dlatego piszę tutaj. Proszę o radę.Pozdrawiam serdecznie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stranger54

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 684 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52802

a tematy podwieszone czytała? :)

Jedyny sport na całe życie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63263 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787452

Masz dwa działy gdzie sporo informacji na tematy, które Cię interesują Ladies na dla kobiet i trening w domu.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-06-24 13:09:41

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789

jastina81
Witam. Jestem tutaj nowa. Potrzebuje pomocy w przygotowaniu sobie treningu w domu. Schudłam ok.15 kg,teraz chciałabym wyrzeżbić trochę ciało. Jezeli chodzi o sport 3 razy w tygodniu chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez ćwiczeń na uda i nogi. Pośladki i brzuch też oczywiście. Szukałam w internecie ale nie wiem co mam wybrać, dlatego piszę tutaj. Proszę o radę.Pozdrawiam serdecznie.

Przemyśl kupienie karnetu na siłownię. Na pewno się nie zawiedziesz.

Trening siłowy to podstawa jeśli celem jest modelowanie sylwetki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Tu masz plany dedykowane kobietom https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html - przy czym jednak siłowania daje większe możliwości rozwoju. Ewentualnie szukaj planów z wykorzystaniem taśm/gum i piłki.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...