Budowa masy mięśniowej

Dzisiejsza miska myślę, że troszkę wyszedłem za zero ale nie duzo ale głód i tak czuję. Pamiętam w tamtym roku nawet na 3 500 kcal chodziłem głodny dopóki nie osiągnąłem bf ok 20% wtedy się wszystko unormowało. Ale nie chciałbym do tego wracać



Brzuch podlało i już nie chcę się cofnąć trudno widocznie organizm się już buntuje. Spaprałem trochę tą redukcje. Chyba trzeba wychodzić powoli za pomocą rotacji... Byle na masie za dużo nie podlało





Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 22:23:17

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 22:27:54

Rzeczywiście, dół brzucha w stosunku do ramienia odstaje dość znacznie.

Zawsze miałem duży brzuch i problem z podcięciem, najwięcej miałem 106 w pasie teraz ok 77-78 nie wiem czym jest to spowodowane. Idę zrobić badania niedługo jak tam zdrowie dopisuje. 4 tyg temu była dużo lepsza forma, ale cóż człowiek uczy się na błędach

Jednak pas bardzo wąski, skoro tylko 77cm. Chyba, że masz 165cm ;)

178 cm ale bombka na dole siedzi a tutaj dzisiejsze sniadanko tydzień micha dopięta no prawie bo wpadły wczoraj truskawki 200gr ponad program hehe

Czy dzień treningowy na rotacji może tak wyglądać? O 11 mam godzinną i jedyną przerwę przez 10h rano nie mam jakiegoś parcia na jedzenie. A wolałbym 3 posiłki a obfite niż chodzić głodny...

Szynkę wymieniłabym na coś innego

Wiem będę robił sam ze schabu ale już mi się w tym tyg nie chciało marynować przed wyjazdem w delegację żona na następny tydzień mi ogarnie juz ale tak jest ok

Tzn jest monotonna, ale wiem, że dietę masz na tyle ogarniętą, że to po prostu jednodniowe
Zawsze możesz pokusić się o zrobienie placków jaglanych z bananem etc, czy omletu, rybę jakąś podmienić za jedną porcję mięcha Warzywa wymieniać etc.

Mam ze sobą jeszczę paczkę wątróbki, żołądki, mięso mielone z indyka na kotleciki do pracy, udka więc aż tak monotonne nie będzie. Kiedyś czytałem jak chyba gdzieś pisałaś, że zamiast się opychać to lepiej jak ma się ochotę na loda, ciastko, czy coś innego zjeść i poprostu wliczyć w bilans. I dzisiaj po treningu chciałem sprawdzić czy dam radę i wpadł snickers biały cały tydzień za mną chodził i odziwo zjadłem i mnie nie ciągnie więc chyba można to jakoś opanować chyba, że się mylę i to nie twoje słowa?