Farshu
dudeeCoś musiałem źle (za szybko) przeczytać w takim razie.
Niemniej jednak nadwaga może do tego doprowadzić..
Spalacz zbędny przy Twojej masie ciała.
Skup się na wysokiej gęstości odżywczej produktów (czym wyższa jakość jedzenia tym większa termogeneza).
Nie jestem lekarzem i nie wiem na jakie stadium masz tego żylaka.. ciężko cokolwiek stwierdzić. Teoretycznie ciężkie ćwiczenia siłowe obciążające nogi nie są wskazane w takim przypadku, niemniej jednak ten temat jest mi obcy, bo zajmuje się jedynie problematyką żywieniową. Może ktoś inny się wypowie.
Jasne, jasne. Dlatego właśnie zabrałem się za siebie by zdrowie podreperować i mieć dużo lepszą kondycję. Efekt wizualny jest pozytywnym skutkiem ubocznym :)
Do czasu wizyty u lekarz, USG żył itd. chcę zatem usunąć trening nóg z obciążeniem i wyeliminować ćwiczenia, które mocno podnoszą ciśnienie w jamie brzusznej.
Pytanie zatem jak zmodyfikować trening crossfit:
WERSJA A
5 obwodów a pomiędzy obwodami max. 1 minuta przerwy:
- wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x 12
- przysiady ze sztangą x 12 - WYPADA (TRZEBA CZYMŚ ZAMIENIĆ)
- wiosłowanie sztangą x 12 - TEORETYCZNIE TEŻ POWINNO WYPAŚĆ, BO JEST SKŁON
- wyciskanie hantli na stojąco x 12
WERSJA B
5 obwodów a pomiędzy obwodami max. 1 minuta przerwy:
- wyciskanie hantli na płaskiej ławce x 12
- wykroki z hantalmi x 12 - WYPADA (TRZEBA CZYMŚ ZAMIENIĆ)
- martwy ciąg x 12 - WYPADA (TRZEBA CZYMŚ ZAMIENIĆ)
- wyciskanie sztangi na stojąco x 12
W dni bez siłówki: interwały na orbitreku
Przerwa/regeneracja: 1-2 dni w tygodniu
Dzięki :)
... Only God Can Judge Me ...
"Study high. Take the test high. Get high scores"
domer
