wewnetrzna czesc nog

jakie cwiczenia robicie na rozbudowe wewnetrznej czesci nog robie wyprosty i uginanie tylem takze przysiady ale przy zadnym z tych cwiczen nie rozwija mi sie wewnetrzna czesc nog bo chce rozpubowac nogi zeby byly szersze ale jedyne co rozwija mi sie to szerokosc nog jak si epopatrzy z boku ale z brzodu to sa waskie jak za waskie

"nogi zeby byly szersze ale jedyne co rozwija mi sie to szerokosc nog " czy powiedz o co chodzi ??
i podaj caly plan z powtrzeniami i seriami... i ile cwiczysz juz

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-07 22:32:47

to sie qrwa ciesz bo ja bym je tam chcial zwezic !!!

ilez bym dal zeby w lecie sobie nie obcierac wiecie gdzie ...

faku co Ty taki malo kumaty? przeciez napisal ze sa waskie jak sie patrzy z przodu, a poszerzaja mu sie tylko jak patrzysz na niego (kolesia) z boku...

do autora, masz takie maszyny sa dobrych silowniach, ze ruszasz nogami na boki (opor na zewnatrz i z oporem do wewnatrz - dwie rozne) - to na nich poszerzysz nogi

Ja bym tez proponowal przysiady ale w szerokim rozkroku, oraz boczne przysiady. Takie cwiczonka robilem (jak gralem w kosza) i teraz mi obiciera to i tamto.

Pozdrowienia.