Ćwiczenia wzmacniające do pracy fizycznej

Cześć, przejdę od razu do rzeczy. Przez okres wakacji pracuje fizycznie - podnoszenie, noszenie, dźwiganie, skręcanie itp. dosyć ciężka praca raczej dla mężczyzn ale mój szef jest za równouprawnieniem ;) w każdym razie pracuje z doskoku co 2/3 dni lub ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po tygodniu byłam cała połamana to raz a dwa chciałabym mieć więcej siły bo nie daje sobie rady ze wszystkim. Jakie ćwiczenia wzmacniające, na zwiększenie siły mi polecacie? Jakie w domu mogłabym wykonywać ćwiczenia i ile? W pracy noszę ciężary około 40/50 kg. Czasem zdarza się więcej kiedy w kilka osób coś podnosimy. Pozdrawiam :)


Zmieniony przez - Typowa Karyna w dniu 2017-06-07 11:28:27

Twój szef to idiota. Ciekawe czy będzie tak pewny równouprawnienia, jak nabawisz się przepukliny.

Dlatego chce ćwiczyć, aby nie mieć przepukliny. Ktoś coś doradzi? Praca mi się podoba i nie chce z niej rezygnować.

przepuklina to głównie kwestia uwarunkowań genetycznych. Jeden będzie targał setki kilo i nigdy nic mu nie będzie ,a drugi targnie parę kilo z ziemi i już przepuklina wyskoczy.

Ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać ale:
-nie przyniosą one Ci rezultatu z dnia na dzień, wiec w pracy różnicy nie odczujesz
-może być Ci nawet ciężej,zwłaszcza na początku. Mięśnie będą dostawały wycisk na treningu i dodatkowo w pracy.

Niestety to jak to określiłaś "połamanie" jest nieuniknione jeśli ktoś jest w czymś niewprawiony. Orgasnizm musi przywyknąć.

PS: Równouprawnienie to fikcja.
PS2: Mimo wszystko gratuluję postawy i nastawienia do pracy. Kobiety jakie ze mną pracują nawet w połowie nie prezentują takiej postawy(w sensie ze nie boją się fizycznej pracy)

PS3 jakbyś bardzo chciała ćwiczyć,to oczywiscie nie zniechecam,a nawet polecam. Plany przykładowe masz tu: https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-07 13:12:01