Klatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64

Witam .
Waga 61 kg.
Wciskam 90 kg na płaskiej. To dużo jak na taką masę? Jakieś porady na przełamanie stagnacji gdyż nie mogę poprawić tego wyniku od 1 miesiąca mimo regularnych treningów .
Pozdrawiam .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Witaj,
Całkiem nieźle

Za mało wiadomo o tobie by coś doradzić. Napisz więcej o sobie jak trenujesz itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Chack

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64

Coś więcej.
Wiek : 17 lat
Wzrost : 164 cm
Waga : podana
Staż jakieś 3/2 miechy dobrego treningu wcześniej Street workout i rekreacyjnie dwa razy w tygodniu na wiciskanie by sie poruszać . Dużo gram w piłkę dlatego Ciężko mi zrobić dobrą masę ( tak mi się zdaje ) .
Trening FBW.
klatka 2 x w tygodniu tak jak inne partie
4 razy w tygodniu na siłowni po ok 1.3 godz Hah
Dieta : staram sie przyjmować dużo białka jem co popadnie .
Z grubsza to tyle ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To proponuję zejść z ciężarem o 10-15 kg i rozpisać progresje na ok 6 tygodni. Byś po tym czasie bił ciężar na którym się zatrzymałeś

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Jak Georgu, to powinno zadziałać. A następnym razem wklej cały plan jeśli mamy pomóc.
Wynik bardzo dobry .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...