Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
424
Cześć, mam pytanie odnośnie treningu dla 16 latka. Chodzę na siłownię od około 2-3 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu (czasem zdarzało się po dwa razy ze względu na szkołę). Nie miałem przygotowanego planu treningowego, trenowałem całe ciało rozkładając trening na kilka dni. Nie wiem czy dobrze trenowałem. Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem trenować w moim wieku, nie uszkadzając sobie kręgosłupa. Czytałem, że w wieku 16 lat można spokojnie trenować ale bez przesady, gdyż może to mieć wpływ na rozwój ciała. Wiele czytałem w internecie i parę osób piszę, że od treningów można przestać rosnąć w górę (?) i trochę mnie to przeraża, bo chciałbym jeszcze urosnąć parę centymetrów.
Mam 16 lat (można powiedzieć 16 i pół), około 175/176 cm wzrostu oraz ważę jakoś 82-85 kg.
Jak powinienem trenować oraz na co zwracać uwagę by nie uszkodzić sobie kręgosłupa i jeszcze trochę podrosnąć? Chciałbym trenować zdrowo nie uszkadzając sobie niczego. =D
Chciałbym otrzymać odpowiedź od osoby, która jednak coś się na tym zna.
Dziękuję i pozdrawiam. :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jeśli będziesz ćwiczył z głową to nie zatrzymasz wzrostu, nie ma takiej możliwości. Popatrz na przykładowe plany w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jedynie zamiast przysiadów robiłbym wykroki a martwe ciągu narazie wykluczył.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„