Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu

Nie musisz mi mowic, bardzo lubie aktywnosc na swiezym powietrzu

No to wstepne postanowienia juz mam, od weekendu ruszam ze zmianami

Dziekuje slicznie za rady

Ostatnimi czasy zyje na tak niedoczasie, ze nawet nie mam kiedy odwiedzic forum. Dlatego na razie bede pisala zbiorcze posty.

Miska jest dopilnowana i w tym tygodniu jade juz na 2100 kalorii, przyszly tydzien podbijam do 2200. Jedyne co musze zmienic to zauwazylam, ze jem za duzo nabialu wiec chce w przyszlym tygodniu go ograniczyc.

Trening zmodyfikowalam i w cwiczeniach na rece zeszlam odrobine z ciezarami za to eksperymentuje z liczba powtorzen zobaczymy jakie beda efekty, niestety w tym tygodniu jeszcze nie mialam czasu zeby zrobic interwaly, przymierzam sie do tego dzisiaj

Niestety zbliza mi sie @ i juz zaczelam nabierac wody i puchne, nieznosze tego stanu

Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Poniewaz teraz i tak jestem na etapie kiedy bardziej skupiam sie na budowaniu miesni, czy w moim przypadku bedzie dobrym pomyslem wprowadzenie kreatyny do suplementacji?

Ponawiam pytanie czy skupiajac sie teraz bardziej na tym zeby dobudowac sobie troche miesa w odpowiednich partiach kreatyna bedzie dobrym pomyslem?

Kreatyna to w sumie jeden z nielicznych supli który na serio działa - ja w tym roku biorę cały czas i skończę gdzieś w grudniu przed świętami dopiero.

Czyli rozumiem, ze mi nie zaszkodzi, a moze pomoc? Cykl 6 tygodni bedzie ok? Zajaralam sie i skoro wakacyjna forma poszla w odstawke to chce ten czas wykorzystac jak najlepiej i zbudowac sobie poslad marzen

Na pierwszy raz będzie ok. Ja ogólnie jestem zwolennikiem o wiele dłuższego okresu suplementowania kreatyny. Dla mnie 3 miesiące to takie minimum. No ale na pierwszy raz 6 tygodni będzie ok.

Zobaczymy jak na mnie zadziala, i skoro tak radzisz to kolejny cykl bedzie dluzszy ale sie jaram

Dziekuje i wracam na trening :)

Tylko nie przesadzaj z dawkami. To co sugeruje producent będzie działało jak należy. No chyba że zaliczasz się do ludzi odpornych na kreatynę - a część populacji niestety tak ma.

W takim razie bede trzymac sie zalecen i obserwowac co sie dzieje jezeli pojawia sie watpliwosci to na pewno sie nimi z Wmi podziele

Na razie jestem zalamana, bo w ramach zblizajacej sie @ moja waga codziennie zwieksza sie o 500g, dobilam do 62,6 i czuje sie jak pulpet. Normalnie waze ok 60 kg (

po okresie zleci