...
Napisał(a)
Taka rozpiętość, którą podałeś to inaczej "dowolna ilość" Zostaw je tak jak masz i wklej jeszcze raz rozpiskę diety.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie zapytałem właśnie o jedną rzecz jeśli chodzi o białko. Ma być ono z samych produktów mięsnych czy zaliczać również np. z płatków owsianych.
...
Napisał(a)
90g oliwy z oliwek to "lekka" przesada. To, że coś jest zdrowe, nie znaczy żeby jeść codziennie z tego prawie całe zapotrzebowanie. Daj olej kokosowy, tłuszcze z nabiału, masła, jaj, mięs. Owoce świeże a nie suszone. Białko wliczać należy również roślinne:
http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety
http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Oliwą z oliwek zamierzałem smarować chleb na 2 śniadanie i kolacje, lecz myślę, że wprowadzę awokado do smarowania.
...
Napisał(a)
Śmiało możesz dać awokado. Dieta nie polega na jedzeniu codziennie tego samego. Od tego masz wiele różnych źródeł składników odżywczych, żeby urozmaicać w tygodniu i zmieniać posiłki.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Również w dni wolne od treningu zamierzam zamieniać mięso z kurczaka na wołowine, ale wiadome,że nie zawsze bo co jak co to drogie mięso :) . Jeśli chodzi o rozpiskę. Co miałbym jeszcze zmienić ?
...
Napisał(a)
Odrazu wrzucę dziennik o którym kompletnie zapomniałem.
-------------------
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 176
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : tylko i wyłącznie siłownia ew. szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : W miarę zdrowe. Od czasu do czasu zjem pizze itp.
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam ryb.
Stan zdrowia : zero zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, ZMA i kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Już stosuje. Mowa tu o WPC, ZMA i kreatyna
Stosowane wcześniej diety : nie miałem wcześniej diety
-------------
-------------------
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 176
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : tylko i wyłącznie siłownia ew. szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : W miarę zdrowe. Od czasu do czasu zjem pizze itp.
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam ryb.
Stan zdrowia : zero zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, ZMA i kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Już stosuje. Mowa tu o WPC, ZMA i kreatyna
Stosowane wcześniej diety : nie miałem wcześniej diety
-------------
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 73kg
Następny temat
Kobieta redukcja ZDROWA - Ile kcal
Polecane artykuły