Prosze o pomoc suple

Witam. Od tygodnia jestem na diecie (pocztek) . pierwsza przygoda z dieta i siłownia przyszło w wieku 30lat. I mam pare drobnych pytań. W diecie dostałem również branie odżywek a mianowicie. Dni treningowe bcaa przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do treningu to wyglada tak ze jem podwieczorek ok 19-19.30 po 15minutach biorę BCAA robie rozgrzewke 15min i trening pozniej ide na rower 30min. Wracam biore WPC i po pol godzinie jem kolacje 22-22.30 przed snem BCAA. Czy ktos moze powiedzieć czy to dobrze czy cos zmienić? Pozdrawiam

Bcaa bierz tylko w DT . Przed lub w trakcie treningu .
Pozdrawiam

Dzięki. To brać tylko raz tak? Może przed treningiem bcaa 15g no a po rowerze białko?

Tak , może tak być

Jeszcze jedno pytanie odnośnie jedzenia: czym zastąpić na sniadanie ser twaróg i na podwieczorek? A i czy po treningu silowym a zaraz przed rowerem również bcaa wziąć?

https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
Co to za jazda na rowerze ? Jak długo trwa ?

Zwykły rowe,minimum 30minut jakies 8-9km lub nieraz 1h kolo 15km

Daruj sobie Bcaa . Stosuj tylko przed siłowym , chyba ze masz nadto kasy to możesz , akurat Bcaa nie zaszkodzą