flex1976
Spokojnie możesz nawet 3000 kcal dać . Trening tak jak wcześniej zaznaczyłem ma być FBW i lecisz
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9375
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710013
...
mateuszskibicki
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1036
Tylko jak upchac FBW w 3 dni z rzedu? Albo 4 dni.. tzn najwyzej taki plan :
3 dni pracy potem 3 dni wolnego z.czego 1 dzien FBW, drugi wolne, trzeci FBW i znowu praca. Wtedy na 6 dni wychodza 2 treningi. Lepiej tak niz split?
3 dni pracy potem 3 dni wolnego z.czego 1 dzien FBW, drugi wolne, trzeci FBW i znowu praca. Wtedy na 6 dni wychodza 2 treningi. Lepiej tak niz split?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9375
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710013
A dlcZego 3 dni z rzędu ? Po pracy nie możesz trenować ?
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1036
Flex nope. Pracuje 3 dni z rzedu 12h zmiany caly czas na nogach. Zanim bym wrocil z silowni mial czas na jedzenie itp to snu moze z 3h bym wyrwal. A i kota nakarmic trzeba :D najwyzej ostatni dzien po pracy i 3 dni wolne. Musze w ten czas upchac treningi najlepiej.jak da rade.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9375
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710013
No to 2 dni w tygodniu a jeden w wekkend 
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1036
Nie mam czegos takiego jak weekend :D 3 dni praca i 3 dni weekend. Bez roznicy czy to niedziela sobota swieta czy cokolwiek. Moj tydzien ma 6 dni xd
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9375
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710013
No to trudno . Kombinuj z dzielonym ,lepsze to niż nic
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1036
Jak by tak robic :
ostatni dzien pracy wieczorem : nogi brzuch
1 dzien wolnego : klata barki
2 dzien wolnego : plecy
3 dzien wolnego : bic tric brzuch
Czy jakos inaczej dzielic partie?
Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2017-05-26 12:48:43
ostatni dzien pracy wieczorem : nogi brzuch
1 dzien wolnego : klata barki
2 dzien wolnego : plecy
3 dzien wolnego : bic tric brzuch
Czy jakos inaczej dzielic partie?
Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2017-05-26 12:48:43
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9375
Napisanych postów
83993
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710013
Może być
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6452
Napisanych postów
79274
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774643
Brzuch spokojnie wystarczy raz w tygodniu. Chyba, że podzielisz sobie jednego dnia normalne ćwiczenia a innego bardziej skupisz się na mięśniach głębokich.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
