w dążeniu do formy

Kawal dobrej roboty. Juz jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej!

jeszcze bym ciutke podredukował i masa

Mam nadzieję, że coś jeszcze zejdzie mam w planach 3 tyg redukować i 4 tyg recomp. Bo to będzie prawie 14 tyg na redukcji. Jak będzie lipa to po recompie wrócę do redu bo już trochę zmęczony tym jestem dzięki za miłe słowo

ostatnie 3 tyg i zerowy wreszcie już trochę mnie męczą te niskie kcal. następne fotki bf kręci się już ok. 12 czy jeszcze nie??

















Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-22 18:28:43

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-22 18:29:08

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-22 18:29:31

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-22 18:30:03

Ile teraz kcal szamiesz, codziennie liczysz?

Zaczynałem 11-12 tyg temu z pułapu ok 2800 teraz na ostatnie 3 tyg od wczoraj wskoczyłem na 1900-2000 kcal. Obcinalem z wegli do 200gr później zjechalem z tłuszczy. Od wczoraj węgle 100-120gr tłuszcze z 50-60 białko 220

Grubo, a raczej chudo. Na kozaku ucinka, pewno glodny chodzisz, ale nie ma co sie dziwic haha. Wazne, ze sluzy, a efekty super. Pozdrawiam

Sobotę robię zawsze sporego cheata więc jest na co czekać hehe jak jestem w pracy to jest spoko najgorzej jak się w domu siedzi to ma się ochotę żeby odstąpić od diety

Świetnie to wygląda po redukcji. Jak trenujesz klatę, że narzekasz na genetykę?

Dokladaj kcal juz