Skok wagi po redukcji?

Siema!
Do zeszłego poniedziałku moja dieta wyglądała tak: śniadanie 60b 60t, potem 2x posiłek kurczak i 100g ryżu i na kolacje twaróg i pól paczki ryżu/5 wafli.
Od tamtego dnia planowo weszła masa, czyli dodałem kolejną porcję węglowodanów (100g ryżu), pozostałej reszty nie zmieniałem, aktywność została na takim samym poziomie (dużo rowerowania i 3x fbw).
Przez ten tydzień bardzo szybko mi rosła waga i urosła o równe 2kg, przy czym w pasie przybyło na czczo ok 0,5-0,8cm.
Podejrzewam, że większość z tego to woda/glikogen, tutaj moje pytanie - powinienem tymczasowo obciąć węgle o te 50g ryżu i zbliżyć się do przyrostów o ok 0,5kg tygodniowo, czy nie przejmować się tym i założyć, że przyrost wagi zwolni? Dodam, że to byłaby moja pierwsza masa, wcześniej to była redukcjo-rekompozycja (udana, dlatego nie chce zepsuć efektu).
Pozderko

Dodaje ankietę:
Wiek 21
Płeć M
Cel jak najczystsza masa
Waga 74,2 (tydzien temu) 76,2 dziś
Wzrost 187
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) ok 11-12%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) 3x fbw, kilka h rowerowania tygodniowo



Zmieniony przez - Wojtuus w dniu 2017-05-22 18:37:32

2 kg to normalna rzecz, to woda i glikogen a nie tłuszcz więc nie musisz się bać.

Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki.
Nie musisz panikować, to jedynie woda i glikogen.

Osobiście nie jestem zwolennikiem powolnego dodawania kalorii w trakcie wychodzenia z redukcji.
Pierwszy skok powinien być duży, bliski CPM.

5 wafli ryżowych to kiepskie rozwiązanie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-22 19:16:07

Po prostu dziwi mnie to, że dodałem ledwie 350kcal i nie wiem czy doszedłem nawet do surplusu kalorycznego, chciałem książkowych wzrostów co 0,5kg a tutaj nagle 2kg w ciągu tygodnia :P

Nie patrz w ogóle na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i wyglądzie sylwetki. Nawet jeżeli nie osiągnąłeś bilansu zerowego to taka zmiana jest możliwa, z uwagi na to co koledzy wyżej napisali. Glikogen + woda.